माउंटेन बाइकिंग और आवश्यक तेल

Pएआर, ग्रिमौड में प्राकृतिक चिकित्सक और एरोमेटोलॉजिस्ट, www.aromasens.fr

अरोमाथेरेपी माउंटेन बाइकिंग या किसी अन्य खेल से पहले, उसके दौरान और बाद में अधिकतम आराम के लिए अच्छी आंतरिक शारीरिक कार्यप्रणाली को बढ़ावा देती है।

प्रयास से पहले और बाद में

प्रारंभ में, आवश्यक तेलों की भूमिका शरीर की चयापचय और ऊर्जा गतिविधि का समर्थन करना होगा।

प्रारंभिक मांसपेशी मालिश शारीरिक कार्यों को उत्तेजित करती है, जैसे लैक्टिक एसिड के उत्पादन में देरी करना, माइक्रोसिरिक्युलेशन को सक्रिय करना और ऐंठन और आँसू को रोकना।

शारीरिक स्तर पर, वे तब बहुत मदद करते हैं जब आपको चोट, मोच को शांत करने या बस दर्द से राहत पाने की आवश्यकता होती है। उनकी एनाल्जेसिक और सूजनरोधी कार्रवाई के कारण, कभी-कभी होने वाली विकृति की अवधि उनके उपचार के समय को काफी कम कर सकती है।

आवश्यक तेल हार्मोनल स्तर पर भी कार्य करते हैं, जिससे हमें उनकी उत्तेजक और दर्द निवारक क्रिया से लाभ होता है, उदाहरण के लिए पैदल यात्रा से पहले। प्राकृतिक कॉर्टिसोन का उत्पादन कुछ आवश्यक तेलों की नकल क्रिया द्वारा बढ़ाया जाता है, इसलिए हम प्राकृतिक "डोपिंग" प्रभाव से लाभ उठा सकते हैं।

हास्यपूर्ण बेईमानी

हम अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अरोमाथेरेपी का भी उपयोग करेंगे, चाहे वह आवश्यक तेल हो या सुगंधित हाइड्रोसोल। अपशिष्ट का उन्मूलन और अधिक सुविधाजनक हो जाएगा और आंतरिक प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने के लिए एथलेटिक प्रयासों के साथ मिलकर इष्टतम शारीरिक प्रदर्शन की अनुमति देगा।

हमारे प्रतिरक्षा अंगों (त्वचा, गुर्दे, आंत, यकृत और फेफड़े) की भूमिका आंतरिक संतुलन बनाए रखने के लिए हमारे शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालना है।

खान-पान की नई आदतें, साथ ही विभिन्न स्वास्थ्य-हानिकारक कारक (तनाव, वायु और खाद्य प्रदूषण, आदि), कभी-कभी शारीरिक और मानसिक गड़बड़ी का कारण बनते हैं। हमारे प्रतिरक्षा अंगों का यह अधिभार चयापचय अपशिष्ट को खत्म करने में उनकी भूमिका को नुकसान पहुँचाता है। इस असंतुलन से ऊर्जा और पोषक तत्वों का खराब अवशोषण होगा और शारीरिक, भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक विकृति हो सकती है।

इस प्रकार, माउंटेन बाइकिंग जैसे खेलों में शामिल होने से हमारे अंगों के माध्यम से इन विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा मिलता है।

शारीरिक गतिविधि और खेल से शरीर में परिवर्तन आते हैं।

ये परिवर्तन अनुकूलन की घटना के अनुरूप हैं। प्रशिक्षण के माध्यम से, अनुकूलन की यह क्षमता ही किसी व्यक्ति को अपने प्रदर्शन में सुधार करने की अनुमति देगी। ये परिवर्तन रूपात्मक रूप से मांसपेशियों में वृद्धि, हृदय की मात्रा, या यहां तक ​​​​कि केशिका वाहिकाओं में वृद्धि, विशेष रूप से मांसपेशियों में स्थित, में वृद्धि से प्रकट होंगे।

फौलादी दिमाग

हमारी शारीरिक स्थिति के उन्मूलन और अनुकूलन के इस चक्र में आवश्यक तेल एक प्राकृतिक और अनिवार्य उपकरण हैं। दोनों शरीर पर उनके प्रभाव के माध्यम से प्रयास को प्रोत्साहित करने और बनाए रखने के लिए, और मन पर उनके प्रभाव के माध्यम से, हमें अपने मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक बाधाओं से मुक्त करते हैं।

आवश्यक तेल अपने मनो-भावनात्मक गुणों के कारण पर्वतीय बाइकर्स का भी साथ देंगे।

भावनाएँ तैयारी के केंद्र में हैं, वे प्रदर्शन के साथ-साथ पुनर्प्राप्ति चरण के दौरान भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

इसलिए, मैं आपसे आवश्यक तेलों के इस पहलू को ध्यान में रखने का आग्रह करता हूं ताकि आत्मविश्वास, तंदुरूस्ती और परिपूर्णता की भावना आपके पूरे प्रयासों में आपके साथ रहे! अरोमाथेरेपी एक वास्तविक खजाना है जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक शक्ति प्रदान करता है।

लेकिन तालमेल

सिनर्जीअरोमाथेरेपी में, यह वनस्पति तेल में कई आवश्यक तेलों का विघटन है, जिसमें चिकित्सीय और ऊर्जावान गुण होते हैं। तो, आज मेरा सुझाव है कि आप स्पोर्ट्स ट्रेनिंग मसाज ऑयल तैयार करें।

इस आवश्यक तेल तालमेल का उद्देश्य कसरत से पहले मांसपेशियों की तैयारी को बढ़ावा देना, कसरत के बाद की मांसपेशियों और जोड़ों में सूजन सिंड्रोम को सीमित करना और दर्द या मामूली सूजन से राहत देना है।

यह मानसिक स्तर पर भी काम करेगा, जिससे आपको अपनी क्षमताओं पर विश्वास होगा और आपको अपने पाठ्यक्रम के दौरान आने वाली शारीरिक और मनोवैज्ञानिक चुनौतियों का सामना करने के लिए प्रेरित किया जाएगा।

आवश्यक तेल क्या हैं?

ले जेनेवरी: जुनिपर आवश्यक तेल लंबे समय से जोड़ों पर सुखदायक प्रभाव के लिए जाना जाता है। इसका उपयोग जल निकासी क्रिया और मूत्र प्रणाली के माध्यम से चयापचय अपशिष्ट उत्पादों के उन्मूलन को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। जुनिपर आवश्यक तेल अपनी ऊर्जावान क्रिया के माध्यम से शक्ति और साहस भी देता है।

पुदीना: यहां इसकी एनाल्जेसिक क्रिया के लिए चुना गया है, यह अपने शीतलन प्रभाव के कारण मांसपेशियों के निर्माण के स्तर पर राहत प्रदान करेगा।

प्रवण स्थिति में गैल्टेरी: एक प्रमुख सूजन रोधी आवश्यक तेल जो अपने दर्द निवारक गुणों के लिए जाना जाता है। मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में इसका कोई सानी नहीं है! अर्निका तेल में पतला, यह ऐंठन, दर्द या संकुचन के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है। विंटरग्रीन भावनाओं की तीव्रता पर बहुत शांत प्रभाव डालता है, निराशाओं और बाध्यकारी व्यवहार को शांत करता है।

चेतावनी: अगर एस्पिरिन से एलर्जी हो या एंटीकोआगुलंट्स ले रहे हों तो गॉल्टेरी से बचना चाहिए। फिर आप इसे कपूर जैसे रोज़मेरी आवश्यक तेल से बदल सकते हैं।

असली लैवेंडर: दर्द निवारक, लैवेंडर आवश्यक तेल मांसपेशियों के दर्द, पीड़ा और ऐंठन को शांत करता है। तनाव के मामले में यह बहुत सराहनीय है, यह घबराहट, अधिक काम को शांत करने और अनिद्रा से बचने में मदद करता है।

नींबू यूकेलिप्टस: शानदार सूजन रोधी और मांसपेशियों को आराम देने वाला। सूजन संबंधी दर्द में विशेष रूप से सक्रिय, यह जोड़ों और मांसपेशियों की विकृति के लिए आदर्श है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का नियामक भी है।

अर्निका मैकरेट: अर्निका को चोट के निशानों के लिए पसंदीदा जड़ी-बूटी के रूप में जाना जाता है। एथलीटों का सहयोगी, सुखदायक और परिसंचरण गुणों वाला यह मैकरेट पारंपरिक रूप से प्रशिक्षण से पहले या बाद में उपचार उपचार तैयार करने के लिए उपयोग किया जाता है।

हाइपरिकम मैकरेट: सेंट जॉन पौधा एक प्रसिद्ध दर्द निवारक पौधा है। सुखदायक और पुनर्गठन, इस ऑयली मैकरेट का उपयोग मांसपेशियों और जोड़ों के लिए दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ दवाएं बनाने के लिए किया जाता है। इसमें तनाव के लक्षणों को सीमित करने, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए अद्भुत आराम करने वाले गुण भी हैं।

मेरी रेसिपी

• 3 बूँदें जुनिपर आवश्यक तेल
• 5 बूँदें पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल
• 12 बूँदें विंटरग्रीन आवश्यक तेल
• असली लैवेंडर आवश्यक तेल की 10 बूँदें
• 15 बूँदें नींबू युकेलिप्टस आवश्यक तेल
• 4,5 मिली मैकेराटा अर्निका
• 4 मिली सेंट जॉन पौधा मैकेराटा
• पतला करने के लिए 10 मिलीलीटर अर्निका वनस्पति तेल

निष्कर्ष

अन्य आवश्यक तेलों में खेल के दौरान उत्कृष्ट शारीरिक गुण होते हैं।

मेरे लिए ऐसे पौधों का चयन करना महत्वपूर्ण है जो आपको घ्राण स्तर पर आकर्षित करते हों और जो आपके शारीरिक और भावनात्मक आधार पर अनुकूलित हों।

अपने आप को अपनी नाक की नोक से निर्देशित होने दें; आप एक ऐसे आवश्यक तेल को बदल सकते हैं जो आपको पसंद नहीं है, दूसरे आवश्यक तेल के साथ बदल सकते हैं जो आपको अधिक आकर्षित करता है यदि उसके गुण समान हों।

पौधों की शक्ति बढ़ाने और दुष्प्रभावों से बचने के लिए अपनी तैयारी के कार्यान्वयन में पेशेवरों के साथ जाने में संकोच न करें।

आवश्यक तेलों के गुण केवल जानकारी के लिए दिए गए हैं। ये सिफ़ारिशें आपके डॉक्टर की सलाह का स्थान नहीं लेंगी। कुछ मामलों में, आवश्यक तेलों के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है, संदेह की स्थिति में किसी सक्षम विशेषज्ञ से संपर्क करने में संकोच न करें।