बाइक पर बट्स के दर्द को कैसे रोकें (और सही शॉर्ट्स चुनें)

यदि आप अपनी बाइक की काठी में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो जाहिर है आप इसे बहुत दूर तक नहीं चला पाएंगे।

यदि एक बार आप शॉर्ट्स के बिना लंबे समय के लिए बाहर गए, तो आपको काउबॉय वॉक की "खुशी" मिली होगी 🤠 अगले 3 दिनों में आपने बिना शर्त रिकी ज़ारे के सिटज़ बाथ की पूजा की 🍃।

शॉर्ट्स माउंटेन बाइकर की पोशाक का एक अभिन्न अंग हैं, वे काठी में आराम निर्धारित करते हैं और चोटों को रोकते हैं। यह दूसरी त्वचा की तरह काम करता है, साइकिल चालक के नितंबों और कार के बीच इंटरफेस के रूप में कार्य करता है।

वास्तव में, यह एक विशेष रूप से जटिल तकनीकी परिधान है जिसे कई कार्य करने होंगे:

• घर्षण और जलन को सीमित करें
• आराम पैदा करें
• पसीना आसानी से निकल जाए
• यदि आवश्यक हो तो थर्मल रहें
• वायुगतिकीय बनें ताकि आप प्रदर्शन से समझौता न करें
• किसी तकनीकी हिस्से के मामले में पैडल चलाने या काठी में हिलने-डुलने में हस्तक्षेप न करें।
• गिरने की स्थिति में लचीला रहें (उदाहरण के लिए डीएच में शुरू किया गया अभ्यास)
• आसान रहो 🦋

शॉर्ट्स टाइट होने चाहिए, यह मुख्य रूप से लाइक्रा लेदर है। इस सामग्री का लाभ यह है कि यह लोचदार होती है और त्वचा से चिपक जाती है। यह घर्षण को रोकता है, जो जलन का एक स्रोत है।

एक छोटे उत्पाद को अच्छा पसीना हटाने वाला होना चाहिए। पेट या पीठ पर जाली या ओपनवर्क जाली अच्छा वेंटिलेशन प्रदान करती है।

प्रत्येक का अपना अभ्यास है

जबकि क्रॉस कंट्री माउंटेन बाइकर्स बिना किसी अतिरिक्त मोटाई के शॉर्ट्स (छोटा या लंबा) पहनना पसंद करेंगे, ग्रेविटी राइडर्स ढीले तंग शॉर्ट्स के नीचे पहने जाने वाले अंडरशॉर्ट्स को पसंद करेंगे।

वास्तव में, शॉर्ट्स उन वर्कआउट के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं जिनमें पैरों की गतिविधियां अधिक होती हैं और उन पर अधिक बार पकड़ बनाई जाती है: इसलिए टिकाऊ शॉर्ट्स रखना महत्वपूर्ण है जो आरामदायक रहें।

और फिर, यह कहा जाना चाहिए, डाउनहिल या फ़्रीराइड शॉर्ट्स, वे शैली पक्ष को दर्शाते हैं 😂, अचानक, शॉर्ट्स का नाम बदलने के लिए उपनाम पर्याप्त नहीं है, और उनमें से कई किसी चीज़ के सांचे से शुरू होते हैं। हम मैनकिनी और बोराट को इसी नाम की (पंथ) फिल्म के संबंध में भी पाते हैं।

इसलिए इस लेख के लिए, हम अंडरशॉर्ट्स वाले डाउनहिल और एंडुरो राइडर्स को छोड़ देंगे।

छोटी या लंबी शॉर्ट्स?

हम शॉर्ट्स के दो मुख्य परिवारों में अंतर कर सकते हैं: लंबी साइक्लिंग शॉर्ट्स और छोटी साइक्लिंग शॉर्ट्स।

गर्मियों के लिए जब तापमान गर्म से हल्का हो तो छोटी साइकिलिंग शॉर्ट्स स्पष्ट रूप से बेहतर होंगी। दूसरी ओर, जब ठंड हो तो लंबे शॉर्ट्स जरूरी होते हैं क्योंकि उनमें गर्माहट अधिक होती है। वे संक्रमण अवधि के दौरान माउंटेन बाइक की ठंड के प्रति संवेदनशीलता का आकलन करने के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं।

पट्टियों के साथ या बिना?

लंबी यात्राओं के लिए, सस्पेंडर्स के साथ बिब शॉर्ट्स की सिफारिश की जाती है, क्योंकि कमर पर कोई सीम नहीं होती है, जिसका मतलब है कि पेट पर कम दबाव पड़ता है।

सुनिश्चित करें कि कंधे की पट्टियाँ पर्याप्त चौड़ी हों ताकि वे आपके कंधों से फिसलें नहीं। ये आराम का मामला है।

सस्पेंडर्स वाले शॉर्ट्स अधिक "विशाल" होते हैं और आपको अपने बारे में भूलने देते हैं, क्योंकि वे बिल्कुल भी नहीं हिलते हैं: सस्पेंडर्स शॉर्ट्स को इष्टतम तरीके से पकड़ने की अनुमति देते हैं, उन्हें नियमित रूप से अपनी जगह पर वापस रखने की आवश्यकता के बिना।

एक महिला या पुरुष एक ही लड़ाई नहीं है!

शॉर्ट्स यूनिसेक्स नहीं हैं! महिलाओं के शॉर्ट्स ♀️ आमतौर पर पट्टियों से रहित होते हैं या बस्ट के लिए जगह बनाने के लिए दो पट्टियों के बीच एक क्लिप होती है।

इन्सर्ट और कट भी अलग-अलग हैं और महिला शारीरिक पहचान के अनुरूप हैं, उदाहरण के लिए, बिना किसी केंद्रीय सीम के।

सम्मिलित करें = साबर चमड़ा

इन्सर्ट शॉर्ट्स के क्रॉच में है। इसे विभिन्न सामग्रियों से बनाया जा सकता है, प्रत्येक को झटके को अवशोषित करने और घर्षण या जलन की भावना को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

शॉर्ट्स (या साबर 🐐) डालने का कार्य असमान इलाके के कारण होने वाले कंपन को सीमित करना और पैडल मारते समय घर्षण को कम करना है। इसे इस्चियम और पेरिनेम की सतह पर रखा जाता है।

यह भाग डर्मोफिलिक (जीवाणुरोधी उपचार) होना चाहिए। इसे व्यायाम के दौरान पसीना भी दूर करना चाहिए।

प्रत्येक निर्माता इस हिस्से में कई अलग-अलग तकनीकें लाने का प्रयास करता है। इस तरह, आप विभिन्न सामग्रियों का पता लगा सकते हैं जिनसे यह बना है, जैसे विशेष फोम, विभिन्न लोच के फाइबर, रूपात्मक शैल कास्टिंग, आदि।

फोम या जेल के रूप में, वे विभिन्न मोटाई में आते हैं। एक आरामदायक इंसर्ट को घंटों तक अच्छी कुशनिंग प्रदान करनी चाहिए। इसे एक छोटी पोशाक में सिल दिया जा सकता है या उसमें बनाया जा सकता है। बाद वाला समाधान टांके, जलन के स्रोतों या यहां तक ​​कि आधार पर जलने से बचाता है।

यदि आप कभी-कभी अभ्यास करते हैं या लंबी दूरी की यात्रा करते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप आकृति विज्ञान को बेहतर ढंग से समझने और पसीना सोखने को बढ़ावा देने के लिए एक मोटे और आरामदायक 3डी मोल्डेड जेल इंसर्ट का उपयोग करें।

साबर की कौन सी मोटाई चुनें?

यह सब आपकी पदयात्रा की लंबाई और आपके द्वारा की जाने वाली यात्राओं की संख्या पर निर्भर करता है।

यदि आप सीज़न के दौरान अधिकतम पंद्रह बार सवारी करने की योजना बनाते हैं, 1 से 3 घंटे की यात्रा के लिए, फोम साबर बहुत अच्छा काम करेगा।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि साबर अच्छी गुणवत्ता का है, इसे अपनी उंगलियों से निचोड़ें। यह कड़ा और दृढ़ होना चाहिए, लेकिन ढीला नहीं होना चाहिए। इंसर्ट के सबसे घने हिस्सों को उन हड्डियों तक पहुंचना चाहिए जो काठी के सीधे संपर्क में हैं।

शॉर्ट्स का उचित रखरखाव कैसे करें?

नियम #XNUMX: बैक्टीरिया के विकास से बचने के लिए आपको हर सैर के बाद अपने शॉर्ट्स धोने चाहिए।

लाइक्रा उच्च तापमान और टम्बल ड्राईिंग का समर्थन नहीं करता है, इसलिए हाथ धोने की सलाह दी जाती है।

आपको जितना संभव हो रोटेशन को सीमित करना चाहिए क्योंकि यह आपके शॉर्ट्स के चमड़े को नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ वॉशिंग मशीनों में ऐसे कपड़े धोने के लिए एक खेल कार्यक्रम होता है। यदि आपके पास पुरानी मशीन है, तो आप एक नाजुक प्रोग्राम चुन सकते हैं।

उत्पादों के संदर्भ में, डिटर्जेंट या फ़ैब्रिक सॉफ़्नर का अधिक मात्रा में उपयोग न करें, क्योंकि ऐसा हो सकता है कि उत्पाद आपके साबर के झाग में रह जाए। एक विशेष डिटर्जेंट आपको शॉर्ट्स को लंबे समय तक रखने की अनुमति देता है।

वास्तव में, हम दोहराते हैं, हाथ धोने से बेहतर कुछ भी नहीं है।

सुखाते समय, इन्सर्ट को मोड़ने से बचें, जो मुड़ सकता है या टूट भी सकता है। ड्रायर को प्रतिबंधित करें क्योंकि तापमान आपकी वॉशिंग मशीन से भी अधिक बढ़ जाता है। आमतौर पर, तकनीकी खेल के सामान को उनके जीवनकाल को बढ़ाने के लिए सपाट और छाया में सुखाया जाता है।

साइक्लिंग शॉर्ट्स और उन्हें डालने से बैक्टीरिया से बचाव होता है, लेकिन समय के साथ यह सुरक्षा गायब हो जाती है। फुट क्रीम न केवल घर्षण को कम करती है बल्कि बैक्टीरिया के संक्रमण को भी रोकती है।

क्या अंडरवियर को शॉर्ट्स के नीचे पहनना चाहिए?

नहीं!

शॉर्ट्स को अंडरवियर के बिना पहनने के लिए बनाया गया है। अंडरवियर रगड़ता है और टांके या इलास्टिक में जलन और जलन पैदा करता है।

आपके पास हमेशा घर्षण का एक या अधिक क्षेत्र होते हैं। शॉर्ट्स के अंदरूनी हिस्से को थोड़ी सी खुरदरापन से बचने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आपको घायल कर सकता है क्योंकि कपड़ा लगातार आपकी त्वचा के खिलाफ रगड़ता है।

अंडरवियर पहनने से शॉर्ट्स डिज़ाइन के सभी फायदे नष्ट हो जाएंगे।

सभी नग्न, कोई पैंटी नहीं, कोई पैंटी नहीं, कोई पैंटी नहीं, कोई फीता पेटी नहीं, हम आपको बताएंगे!

एक छोटे का जीवन काल कितना होता है

तत्वों पर प्रभाव, घर्षण अंततः छोटे (आंसू, सीम का ढीला होना, डालने की शिथिलता ...) पर काबू पा लेगा।

छोटे बच्चे का जीवनकाल उपयोग की आवृत्ति, गुणवत्ता और देखभाल पर निर्भर करता है।

प्रवेश स्तर के शॉर्ट्स के साथ, यह कहा जा सकता है कि पूरी गर्मी के मौसम में उपयोग की एक अच्छी श्रृंखला होगी। इसके अलावा, इन्सर्ट अपनी गुणवत्ता और वह कपड़ा खो देगा जिससे इसे बनाया गया है। उच्च गुणवत्ता वाले तकनीकी शॉर्ट्स लंबे समय तक चलेंगे।

तो आपके पास कुछ विकल्प हैं: या तो कुछ मध्य-श्रेणी की छोटी पोजीशन रखें और स्विच करें, या उच्च-गुणवत्ता वाली वस्तुओं में निवेश करें।

सही को चुनने के लिए युक्तियाँ

कम से कम सिलाई वाले शॉर्ट्स चुनें ताकि कोई जलन या जलन न हो।

सुनिश्चित करें कि आपकी जांघों के नीचे एंटी-लिफ्टिंग सिलिकॉन बैंड आपकी त्वचा पर हल्के से दबे हुए हैं। न बहुत ज़्यादा, न बहुत कम. बहुत अधिक और आप रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करने का जोखिम उठाते हैं। पर्याप्त नहीं, आप ज़्यादा गरम होने का जोखिम उठाते हैं क्योंकि शॉर्ट्स का निचला भाग खिसक जाएगा।

पट्टियाँ या नहीं: यह आप पर निर्भर है। वे पेट और कमर को संकुचित किए बिना शॉर्ट्स को प्रभावी ढंग से अपनी जगह पर रखते हैं। लंबी पैदल यात्रा के लिए तो अच्छा है लेकिन डीएच के लिए नहीं।

साइकिल की स्थिति में प्रयास करना आवश्यक है, आगे झुकना, और साइकिल की काठी पर और भी बेहतर:

• यदि शॉर्ट्स कूल्हों तक पहुंचते हैं, तो वे बहुत बड़े हैं।
• यदि शॉर्ट्स कूल्हों के आसपास बहुत तंग हैं या यदि सस्पेंडर्स त्वचा को काटते हैं, तो शॉर्ट्स बहुत छोटे हैं।
• इंसर्ट को इस्चियम और पेरिनेम में आदर्श रूप से स्थित होना चाहिए।

संक्षेप में, यह आपके शरीर के प्रकार के लिए पूरी तरह से अनुकूलित होना चाहिए!

अंत में, आप व्यावहारिक और सुरक्षा पहलुओं को ध्यान में रख सकते हैं, जैसे ऊर्जा बार या चाबियाँ ले जाने के लिए पिछली जेबें (यदि आप हाइड्रेशन पैक के बिना गाड़ी चला रहे हैं तो इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए)। बदले में, परावर्तक धारियाँ आपको बेहतर ढंग से देखने की अनुमति देंगी, खासकर रात में माउंटेन बाइकिंग करते समय।

अगर मेरी गांड सचमुच कोमल है तो क्या होगा?

ऐसी क्रीम हैं जो त्वचा और ऊतकों के बीच घर्षण के कारण अधिक गर्मी और जलन को सीमित करती हैं। उत्पाद एक अदृश्य फिल्म बनाकर टूटने से बचाता है जो घर्षण और जलन से बचाता है। यह पानी और पसीने के प्रति प्रतिरोधी है और इसमें एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण भी हैं।

बाहर निकलने से पहले क्रीम को पेरिनेम में एक मोटी परत में लगाएं। अंदर मत जाओ.

आमतौर पर एप्लिकेशन को गुणवत्ता वाले शॉर्ट्स के साथ जोड़ा जाता है और यह काफी अद्भुत है।

हम स्क्वर्ट के उत्कृष्ट बैरियर बाम की सलाह देते हैं।