रात को गाड़ी चलाते समय कैसे जागें

आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, रात में होने वाली हर चौथी दुर्घटना इस तथ्य के कारण होती है कि चालक पहिए पर सो गया था। मुख्य कारण थकान है, इसलिए हर मोटर चालक को पता होना चाहिए कि जब आप पहिये के पीछे सोना चाहते हैं तो क्या करना चाहिए।

पहिये पर कैसे न सोएं: युक्तियाँ, प्रभावी तरीके, मिथक

लंबी रात की यात्रा शौकिया और पेशेवर ड्राइवर दोनों के लिए एक गंभीर बोझ है। एकरसता, न्यूनतम दृश्यता और सोते हुए साथी चालक की सतर्कता को कम कर देते हैं और सो जाने की इच्छा पैदा करते हैं। आपको यह जानने की जरूरत है कि ड्राइविंग करते समय कौन से तरीके उनींदापन से लड़ने में मदद करते हैं, और उनमें से कौन से मिथक हैं और अपेक्षित प्रभाव नहीं हैं।

शौकिया और पेशेवर दोनों के लिए लंबी रात की यात्रा एक गंभीर बोझ है।

आवधिक रुकता है

लंबी यात्रा के दौरान हर 200-250 किमी पर रुकने की सलाह दी जाती है। उसके बाद, आपको 10-15 मिनट के लिए कार से बाहर निकलने की जरूरत है, कुछ हवा लें, इससे उनींदापन दूर करने और थकान दूर करने में मदद मिलेगी।

कॉफी और टॉनिक पेय

नींद से लड़ने के सबसे पहले तरीकों में से एक कॉफी है, जिसे आप अपने साथ सड़क पर ले जा सकते हैं या किसी गैस स्टेशन पर खरीद सकते हैं। यह वास्तव में एक प्रभावी तरीका है, लेकिन केवल अगर कॉफी चालक के लिए contraindicated नहीं है। ध्यान रखें कि कई नकली उत्पाद हैं, इसलिए इंस्टेंट या कॉफ़ी पेय के बजाय प्राकृतिक ग्राउंड कॉफ़ी का उपयोग करना बेहतर है।

तत्काल या कॉफी पेय के बजाय प्राकृतिक ग्राउंड कॉफी पीने की सलाह दी जाती है

कुछ लोगों के लिए, एक कप कॉफी या मजबूत चाय खुश करने के लिए पर्याप्त होती है, जबकि अन्य के लिए, ऐसे पेय का आधा लीटर भी काम नहीं करता है। इसके अलावा, लेमनग्रास, जिनसेंग, एलुथेरोकोकस के काढ़े अच्छी तरह से टोंड होते हैं। टॉनिक पेय की अवधि 2 घंटे तक है। दिन में 4-5 कप से ज्यादा कॉफी पीना हानिकारक है, इससे हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह मत भूलो कि कॉफी में थियोब्रोमाइन होता है, जो थोड़ी देर के बाद एक व्यक्ति को आराम देता है और सुस्त कर देता है। इसलिए ध्यान से पिएं।

सूरजमुखी के बीज

बीज या मेवे, पटाखे जैसे खाद्य पदार्थ खाने से मदद मिल सकती है। उनके उपयोग के दौरान, एक व्यक्ति अतिरिक्त कार्य करता है जो आंदोलन की एकरसता को तोड़ता है और शरीर अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है। मुख्य चेतावनी ज़्यादा खाना नहीं है, क्योंकि तृप्ति की भावना उनींदापन का कारण बनती है।

ध्यान की एकाग्रता

उनींदापन के पहले लक्षणों पर, खुश करने के लिए, ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है। आप आने वाली कारों के ब्रांड निर्धारित कर सकते हैं, डंडे या संकेत गिन सकते हैं, इससे ट्रैफ़िक की एकरसता में विविधता लाने और नींद दूर करने में मदद मिलेगी। आप मार्कअप जैसे किसी एक तत्व पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।

साइट्रस

खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में ग्लाइकोलिक एसिड होता है, जिसका टॉनिक और स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है। नींबू या संतरे को आधे में काटने और समय-समय पर इसे सूंघने की सलाह दी जाती है। आप खट्टे फलों को स्लाइस में काट सकते हैं और ड्राइवर के बगल में रख सकते हैं या लटका सकते हैं। अधिक प्रभाव पाने के लिए आप नींबू का एक टुकड़ा खा सकते हैं। इस तरह की क्रियाएं शरीर को 3-4 घंटे सक्रिय करने में मदद करती हैं।

खट्टे फलों में बहुत अधिक ग्लाइकोलिक एसिड होता है, जिसका टॉनिक और स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है।

खाओ मत

रात सहित किसी भी यात्रा से पहले, स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है। अपने साथ खाना ले जाना बेहतर है, यह पाई, सैंडविच, डार्क चॉकलेट हो सकता है। आपको बहुत सारा खाना खाने की ज़रूरत नहीं है, बस उनींदापन को मारने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, यात्रा के दौरान बहुत सारा साधारण पानी या अन्य पेय पीने की सलाह दी जाती है।

संगीत और गायन

हंसमुख संगीत और गाने गाना शरीर को स्फूर्तिवान बनाने में मदद करता है। आप शांत संगीत या ऑडियो पुस्तकें नहीं सुन सकते, क्योंकि इससे विपरीत प्रभाव पड़ेगा और आप और भी अधिक सोना चाहेंगे। न केवल संगीत सुनने की सलाह दी जाती है, बल्कि जोर से गाने की भी सलाह दी जाती है। साथ ही फेफड़ों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और शब्दों को याद करने से मस्तिष्क सक्रिय होता है।

खुश होने के लिए, कुछ ड्राइवर ऐसा संगीत चालू कर देते हैं जिसे वे आमतौर पर नहीं सुनते हैं और जो उन्हें परेशान करता है, यह प्रभावी रूप से नींद को दूर भगाता है। एक दिलचस्प और सक्रिय वार्ताकार संगीत और गायन की जगह ले सकता है। एक दिलचस्प बातचीत न केवल नींद से विचलित करती है, बल्कि समय तेजी से बीतता है। यह याद रखना चाहिए कि अत्यधिक थकान के साथ, यहां तक ​​​​कि सबसे तेज़ और तेज़ संगीत भी नींद से विचलित नहीं हो पाएगा, इसलिए आपको रुकने और आराम करने की आवश्यकता है।

न केवल संगीत सुनने की सलाह दी जाती है, बल्कि जोर से गाने की भी सलाह दी जाती है

ठंडा तापमान

यह आमतौर पर रात में ठंडा होता है और अक्सर ड्राइवर गर्म मौसम में भी आंतरिक हीटिंग चालू कर देते हैं। कार का अंदर से गर्म होना असंभव है, क्योंकि इससे उनींदापन होता है। गर्म मौसम में, एयर कंडीशनिंग का उपयोग करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। खिड़की खोलना बेहतर है। ताजी हवा केबिन में प्रवेश करेगी और शरीर ऑक्सीजन से समृद्ध होगा, और जब यह पर्याप्त नहीं होगा, तो आप सोना चाहेंगे। ठंडे पानी से धोने से भी नींद दूर भगाने में मदद मिलती है।

चार्ज

शारीरिक गतिविधि नींद को भगाने में मदद करती है। आप पहिया से उठे बिना सरल व्यायाम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, विभिन्न मांसपेशियों को तनाव और आराम दें। इस समय, आपको खिड़की खोलने की जरूरत है ताकि ताजी हवा केबिन में प्रवेश करे।

आप रुक सकते हैं, बाहर जा सकते हैं, स्क्वाट कर सकते हैं, जमीन से धक्का दे सकते हैं, अपने हाथों और पैरों से कुछ सक्रिय हरकतें कर सकते हैं। यह रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करता है। कुछ लोग अपने जूते उतार देते हैं, अपने कानों को रगड़ते हैं, अपनी आंखों की पुतलियों की मालिश करते हैं, यह मालिश आपको शरीर को टोन करने और उनींदापन को दूर करने की भी अनुमति देती है।

ऊर्जा पेय और गोलियां

ऊर्जा पेय की क्रिया कैफीन और विभिन्न योजक पर आधारित होती है। वे प्राकृतिक टॉनिक पेय की तुलना में तेजी से और लंबे समय तक कार्य करना शुरू करते हैं। खतरा यह है कि ऐसे पेय मानव शरीर पर व्यक्तिगत रूप से कार्य करते हैं। यदि आपको तुरंत उनका प्रभाव महसूस नहीं होता है, तो आपको खुराक नहीं बढ़ानी चाहिए, आपको दूसरे विकल्प की तलाश करने की आवश्यकता है। ऐसे पेय अस्वास्थ्यकर हैं और इनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए (प्रति दिन तीन खुराक से अधिक)।

एक अधिक सुविधाजनक विकल्प ऊर्जा की गोलियाँ हैं। वे बहुत कम जगह लेते हैं और हमेशा हाथ में रह सकते हैं। यहां यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ऐसी दवाएं हृदय पर भार बढ़ाती हैं और इनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। एनर्जी ड्रिंक से ताकत में तेजी से उछाल आता है, लेकिन थोड़ी देर के बाद तेज गिरावट आती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति अभिभूत और उनींदापन महसूस करता है, इसलिए उनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

ऊर्जा की गोलियाँ हृदय पर भार बढ़ाती हैं और इनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए

इलेक्ट्रॉनिक थकान अलार्म

आधुनिक कारें थकान अलार्म से लैस हैं। इलेक्ट्रॉनिक्स ड्राइविंग शैली, आंखों के व्यवहार पर नज़र रखता है, और अगर यह नोटिस करता है कि ड्राइवर सो रहा है, तो यह ध्वनि चेतावनी चालू करता है। यदि कार निर्माता द्वारा ऐसे उपकरणों से सुसज्जित नहीं है, तो इसे अतिरिक्त रूप से स्थापित किया जा सकता है। यह ब्लूटूथ हेडसेट के समान है और जब कोई व्यक्ति "सिर हिलाता है" शुरू करता है, तो यह एक ज़ोरदार सिग्नल उत्सर्जित करता है।

हेड टिल्ट वार्निंग लाइट जब ड्राइवर "नोड ऑफ" करना शुरू करता है तो जोर से सिग्नल निकलता है

अन्य तरीके

शहरी मोड में गाड़ी चलाते समय, गैसें और एक तैलीय फिल्म कार की खिड़कियों और प्रकाशिकी पर बस जाती है। दिन के दौरान वे लगभग अदृश्य रहते हैं। रात में, ऐसी फिल्म प्रकाश को अपवर्तित करती है और इससे आंखें अधिक थक जाती हैं। अतिरिक्त थकान भी उनींदापन का कारण बनती है। लंबी रात की यात्रा से पहले, खिड़कियों को अंदर और बाहर अच्छी तरह से धो लें।

यह अपने आप को कुछ सूंघने के लायक भी है - तेज गंध के साथ, उनींदापन जल्दी से दूर हो जाएगा।

एक और विश्वसनीय तरीका है अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोना। यह बहुत थके हुए ड्राइवर को भी थोड़ा सा उत्साहित करेगा।

वीडियो: रात में पहिये पर कैसे न सोएं

रात में खुशमिजाज ड्राइविंग कैसे करें? कैसे नहीं सोना चाहिए? नींद की दवा।

प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग होता है और उसकी थकान की एक अलग सीमा होती है। उनींदापन का मुकाबला करने की विधि का उपयोग करना आवश्यक है जो प्रभावी रूप से आपकी सहायता करता है। उनींदापन के क्षण को याद नहीं करना और समय पर कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। नींद नींद का सबसे अच्छा इलाज है। यदि आप वास्तव में सोना चाहते हैं और कुछ भी मदद नहीं करता है, तो रुकें और आराम करें, आमतौर पर 30-40 मिनट पर्याप्त होते हैं।