मोटरसाइकिल की बेहतर सवारी करने के लिए मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें?

कि piloter आपके मोटरसाइकिल थकान, ऐंठन या लकवाग्रस्त मांसपेशियों के बिना, अच्छे की आवश्यकता होती है राज्य भौतिक. यह मामूली लग सकता है, लेकिन वास्तव में मन की पूर्ण शांति के साथ गाड़ी चलाने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। और ऐंठन कभी-कभी अपेक्षा से अधिक तेजी से आती है।

इसलिए, हम अच्छी तरह से मोटरसाइकिल चलाने के लिए उचित तैयारी कर रहे हैं।

अच्छी तैयारी के लिए मैं कौन से व्यायाम कर सकता हूँ?

शीतकालीन अवकाश के बाद, पूछना अच्छा रहेगा souffle и दिल. आधे घंटे से सवा तीन घंटे तक समर्थन या दो घंटे बाइक एक सप्ताह सभी के लिए काफी सरल कार्यक्रम है। मैंl टन दिल, पैरों को ताकत देना और पेट का पट्टा अस्तर.

कुछ श्रृंखला पोम्पेस, उदाहरण के लिए, हर दो दिन में पंद्रह मिनट, प्रभावी ढंग से बढ़ाएं पेक्टोरल पंख, तो त्रिशिस्क, तो बांह की कलाई и अंदर. अपने प्रयासों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है vingtaine de पोम्पेस बीच में एक मिनट के ब्रेक के साथ. पूरा करना न भूलें स्ट्रेचिंग प्रशिक्षण के बाद। जब वे आपसे "पुश अप" करने के लिए कहते हैं, तो चिंता न करें: उदाहरण के लिए, आप रेलिंग पर झुक सकते हैं। फर्श पर लेटने की जरूरत नहीं: व्यायाम कहीं अधिक कठिन है। 

लेने से पहले मार्ग या ट्रैक करें, तैयार करना ज़रूरी। आप तीन दृष्टिकोण अपना सकते हैं स्क्वाट. आप घुटनों के बल बैठ जाएं, अपनी पीठ सीधी और हाथ सीधे रखें। ये स्क्वैट्स आपको बना देंगे कूल्हों अपनी बाइक को पकड़ना नरक है। आप इन्हें लगभग दस मिनट में पूरा कर सकते हैं समर्थन प्रदान किया गया. 

लंबी यात्रा के दौरान होने वाली शारीरिक थकान को भूल जाइए

काम करने के लिए पेट, तो आवरण लिमिटेड बोर्ड अच्छी तरह से चिह्नित, भले ही हम शुरुआत में केवल कुछ सेकंड के लिए रुकें। आप बस अपनी पीठ दीवार से सटाकर "कुर्सी" कर सकते हैं और 45 सेकंड के लिए रुक सकते हैं, एक मिनट का ब्रेक ले सकते हैं, फिर 45 सेकंड के लिए व्यायाम फिर से शुरू कर सकते हैं, इत्यादि। 

लगभग 1,5 किलो वजन के साथ आप मांसपेशियां बना सकते हैं। कंधों जिनका उपयोग अक्सर मोटरसाइकिल चलाते समय भी किया जाता है। सबसे पहले, अपनी भुजाओं को क्षैतिज रूप से फैलाए रखें, फिर उन्हें जितनी बार संभव हो ऊपर उठाएं और नीचे करें।

एकाधिक सत्र तैराकी राइडिंग सीज़न से एक सप्ताह पहले अपनी बाहों, पैरों और कंधों के साथ-साथ अपनी पीठ को भी बनाने का एक बहुत ही बहुमुखी तरीका है।

एक सवार जो मांसलता के मामले में अच्छी तरह से तैयार है, उसे अनुभव होने की संभावना बहुत कम है हैंड पंप, बहुत दर्दनाक घटना। चैंपियन न होते हुए भी आप चुन सकते हैंइलेक्ट्रो मॉडलिंग जो आपको प्रयास के लिए तैयार करता है और आपकी मदद करता है की वसूली उपरांत।

संक्षेप में, यह व्यायाम मोटरसाइकिल को नियंत्रित करना आसान बनाता है, इसलिए अपनी मांसपेशियों का निर्माण सावधानी से करें।