5 गलतियाँ जो शुरुआती माउंटेन बाइकिंग से बचना चाहिए

माउंटेन बाइकिंग एक उत्तेजक, रोमांचक और स्वस्थ शौक है यदि आपके पास इसे पूरी तरह से आनंद लेने का स्तर है। हालाँकि, कुछ नुकसान हैं जिनका सामना शुरू करते समय कई लोगों को करना पड़ता है। यहां कुछ सबसे सामान्य त्रुटियां और उन्हें ठीक करने के सुझाव दिए गए हैं।

बहुत आगे मत देखो

नौसिखिए की पहली गलती सामने वाले पहिये या सीधे उसके सामने देखना है। यदि हम एक रोड बाइक पर होते तो यह ठीक हो सकता था (जो कुछ भी ...) लेकिन एक माउंटेन बाइक पर आपके टायर के सामने आने वाली हर बाधा एक आश्चर्य है और आपके पास यह अनुमान लगाने का समय नहीं है कि क्या गिर सकता है! "आप जहां भी देखेंगे, आपकी बाइक आपका पीछा करेगी।" यदि आपकी आंखें एक ऐसी बाधा पर रुक जाती हैं जिससे आप बचना चाहते हैं, एक चट्टान की तरह, और जितना अधिक आप इसे देखेंगे, उतनी बार आप इसके लिए लक्ष्य करेंगे! चाल बोल्डर को अनदेखा करना और उस मूल पथ पर ध्यान केंद्रित करना है जिसे आप इसके चारों ओर ले जाना चाहते थे।

समाधान : आप जिस पाठ्यक्रम का अनुसरण करेंगे, उसके बारे में सही निर्णय लेने के लिए आपको समय देने के लिए, यदि संभव हो तो, कम से कम 10 मीटर आगे देखें। उनके आसपास बेहतर तरीके से पहुंचने के लिए अधिकांश बाधाओं को अनदेखा करें। उस रास्ते पर ध्यान केंद्रित करें जिस पर आपको जाना है क्योंकि आपको वहीं जाना है।

गलत डिजाइन चुनें

जब गियर बदलने की बात आती है, तो यह सब प्रत्याशा के बारे में है। जैसे-जैसे आप चढ़ाई या बाधाओं के पास पहुंचते हैं, आगे या गियर बदलने की अपेक्षा करें ताकि आपके पास उचित विकास के लिए आगे बढ़ने का समय हो। नौसिखियों द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलतियों में से एक बहुत कठिन और इसलिए बहुत धीमी गति से विकास करना है।

इससे कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं: सबसे पहले, पूरी तरह से समतल या उच्च गति के अलावा किसी भी प्रकार के भूभाग पर गति बनाए रखने के लिए बहुत प्रयास (और घुटनों पर भारी) की आवश्यकता होती है। धीमी गति को बनाए रखने के लिए आपके पास न तो कौशल है और न ही ताकत। गैर-आदर्श परिस्थितियों में गति / कम गति।

उस समय के अलावा जब आप महसूस करते हैं कि आप बहुत कठिन पेडलिंग कर रहे हैं, अक्सर बहुत देर हो चुकी होती है: थोड़ी सी भी वृद्धि आपके सभी गति और संतुलन को खोने के लिए पर्याप्त है। गियर को पूरी तरह से बदलना एक सामान्य गलती है: क्या यह क्रैकिंग और घर्षण का कारण बनता है? मोटरसाइकिल सिर्फ तुमसे नफरत करती है।

समाधान : एक अच्छा ताल 80 से 90 आरपीएम है। इलाके की परवाह किए बिना उस गति से लगातार बने रहने के लिए सही चेनिंग टू स्प्रोकेट अनुपात खोजें। गियर शिफ्टिंग बिना किसी महत्वपूर्ण पेडल प्रयास के किया जाना चाहिए और घर्षण को अनुकूलित करने के लिए चेन को यथासंभव सीधा रहना चाहिए और इसे नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए। छोटे चेनिंग-छोटे गियर या बड़े चेनिंग-बड़े गियर जैसे चौराहों से बचना चाहिए।

अत्यधिक फुलाए गए टायर

अधिक फुलाए हुए टायर तेजी से लुढ़कते हैं (शायद?), लेकिन कर्षण, कॉर्नरिंग और ब्रेकिंग को ख़राब करते हैं।

माउंटेन बाइकिंग में ट्रैक्शन बेहद महत्वपूर्ण है और यह टायर की विभिन्न सतहों पर ख़राब होने की क्षमता का परिणाम है। बहुत अधिक वायुदाब इसे रोकता है।

समाधान : हर सवारी से पहले अपने टायर के दबाव की जाँच करें। दबाव टायर के प्रकार और इलाके के प्रकार से भिन्न होता है, बेझिझक अपने क्षेत्र में अधिक अनुभवी माउंटेन बाइकर्स से पूछें। आमतौर पर हम 1.8 से 2.1 बार तक जाते हैं।

सही बाइक?

क्या आपने सही व्यायाम बाइक खरीदी है जिसे आप करना चाहते हैं? क्या आपकी माउंटेन बाइक आपके शरीर के प्रकार के लिए सही बाइक है? एक माउंटेन बाइक की सवारी करने से बुरा कुछ नहीं है जो अनुपयुक्त है, बहुत भारी है, बहुत बड़ा है, टायर बहुत पतले या बहुत चौड़े हैं ... यह सरौता के साथ एक बियर खोलने की कोशिश करने जैसा है। लाँड्री, यह साध्य है, लेकिन यह बहुत कुशल नहीं हो सकता है।

समाधान : अपने बाइक डीलर से बात करें, जिन लोगों को आप जानते हैं, नेट खोजें, एक त्वरित मुद्रा सर्वेक्षण करें, अपने आप से अपने भविष्य के अभ्यास के प्रकार के बारे में सही प्रश्न पूछें।

अपनी बाइक के लिए सही आकार खोजने के लिए हमारा लेख भी देखें।

अच्छा खाओ और खूब पियो

माउंटेन बाइकिंग में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। हाइक से पहले या उसके दौरान अपने शरीर को ईंधन देने में विफलता से दुर्घटना हो सकती है; सबसे खराब साइकिलिंग अनुभवों में से एक। ऐसा तब भी होता है जब आप डिहाइड्रेटेड होते हैं।

समाधान : शुरू करने से पहले अच्छा खाएं, स्वस्थ आहार लें। हमेशा अपने साथ पानी ले जाएं, अधिमानतः कैमलबक हाइड्रेशन में क्योंकि सवारी करते समय इसे पीना आसान होता है। अपने साथ कुछ भोजन लें: एक केला, फ्रूट केक का एक टुकड़ा, एक ग्रेनोला बार, या कुछ एनर्जी बार या जैल जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।