माउंटेन बाइक पर गिरने पर चोट से बचने के 4 तरीके
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हर माउंटेन बाइकर अपने पसंदीदा खेल में जोखिम उठाता है। और एक घायल व्यक्ति की बढ़ोतरी से वापसी पूरी तरह से कक्षाओं का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।
हालांकि, एटीवी के लिए गिरना एक आम खतरा है, चोट के जोखिम को कम करने के तरीके हैं।
यहां चार बहुत ही सरल युक्तियां दी गई हैं जिन्हें कोई भी व्यक्ति गिरकर चोट लगने के जोखिम को कम करने के लिए अपना सकता है।
मांसपेशियों का निर्माण करें
बेशक, मांसपेशियों की ताकत विकसित करना जंगल के माध्यम से क्वाड बाइक चलाने जितना प्रेरक नहीं है।
हालाँकि, माउंटेन बाइक चलाते समय मांसपेशियों की ताकत का नियमित रखरखाव मानसिक शांति की गारंटी है: यह बेहतर संतुलन सुनिश्चित करने में मदद करता है और बाइकर को अपनी बाइक पर बेहतर नियंत्रण देता है।
मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाकर मांसपेशियों को मजबूत करने से गिरने की स्थिति में कंकाल की रक्षा करने में मदद मिलती है और इस प्रकार फ्रैक्चर का खतरा कम हो जाता है।
इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए बॉडीबिल्डर बनने का कोई सवाल ही नहीं है, लेकिन एमटीबी उन्मुख बॉडीबिल्डिंग कक्षाओं का स्वागत किया जाएगा।
माउंटेन बाइकिंग के लिए 8 मांसपेशी-निर्माण अभ्यास खोजें।
गिरना सीखो
किसी को भी गिरना और चोट लगना पसंद नहीं है।
माउंटेन बाइक पर, गिरने की संभावना अभी भी बहुत अधिक है, और जब ऐसा होता है, तो आप गिरावट से कैसे निपटते हैं, इससे बहुत फर्क पड़ सकता है।
सामान्य तौर पर, सीखने वाली पहली बात तनाव नहीं है। हमें लचीला रहना चाहिए। हाँ, यह अतार्किक है, और कहना जितना आसान है करना उतना ही आसान; प्रभाव के दौरान शरीर को आराम देने से बेहतर सदमे अवशोषण की अनुमति मिलेगी और सभी ऊर्जा को हड्डियों में स्थानांतरित नहीं किया जाएगा और संभावित रूप से फ्रैक्चर हो सकता है (बड़े हेमेटोमा और फ्रैक्चर की तुलना में एक बड़ा हेमेटोमा होना बेहतर है)।
माउंटेन बाइकर्स फ़ंडेशन अभियान में गिरावट के दौरान क्या करें और क्या न करें का सारांश दिया गया है:
अपने कम्फर्ट जोन में रहें
प्रत्येक पर्वत बाइक मार्ग में प्रभावशाली खंड, तकनीकी खंड होते हैं जहां आपको ऐसा महसूस नहीं होता है कि आप सड़क पर हैं, जहां आप तकनीक की तुलना में भाग्य से अधिक सफल होते हैं।
अक्सर, जब आप खुद को परीक्षा देने के लिए मजबूर करते हैं, तब भी परिणाम बहुत अच्छे नहीं होते हैं।
जो भी कारण हो जो आपको, आपके बाहर निकलने वाले साथियों को, या सिर्फ आपके अहंकार को धक्का देता है, हम खुद को उस चक्र में फंसने की अनुमति नहीं देते हैं जो निश्चित रूप से आपको नीचे ले जाएगा।
यदि आप नहीं करेंगे तो आप कुछ भी नहीं होंगे। याद रखें कि माउंटेन बाइकिंग मज़ेदार मानी जाती है।
यदि आप प्रगति करना चाहते हैं, तो इसे अपनी गति से करें, प्रगति वक्र पर करें जो आपके लिए उपयुक्त हो (अन्य माउंटेन बाइकर्स के साथ नहीं जिनके साथ आप सवारी करते हैं)।
सुरक्षा के साथ यात्रा करें
कोई अन्य शौकिया माउंटेन बाइकर हेलमेट पहनने में रुचि पर सवाल नहीं उठाता (सौभाग्य से!)
गार्ड चोटों को रोकते नहीं हैं, बल्कि उनकी गंभीरता को कम करने में मदद करते हैं।
यदि आप जानते हैं कि आप कोई तकनीकी पाठ्यक्रम लेने जा रहे हैं तो हेलमेट और दस्ताने के अलावा, कम से कम अपनी कोहनी और घुटनों की सुरक्षा करना याद रखें।
यदि आप माउंटेन बाइकिंग (एंडुरो, डीएच) में हैं, तो पीठ की सुरक्षा के साथ बनियान और सुरक्षा के साथ शॉर्ट्स आपके लिए उपयुक्त रहेंगे। अपेक्षित किसी दुर्घटना की स्थिति में इनका व्यापक स्वागत किया जाता है।
निर्माता ऐसे उत्पादों के साथ स्मार्ट हो रहे हैं जो अच्छी तरह से सुरक्षा करते हैं और कम से कम कष्टप्रद होते हैं (अच्छा वेंटिलेशन, हल्की सामग्री, उत्कृष्ट अवशोषण के साथ लचीली सुरक्षा)।
आप हमारा लेख पढ़ सकते हैं: माउंटेन बाइकिंग के लिए आदर्श बैक प्रोटेक्टर।
शून्य जोखिम जैसी कोई चीज़ नहीं है
जब भी आप अपने एटीवी पर चढ़ेंगे तो गिरने और चोट लगने का जोखिम मौजूद रहेगा।
आपको इसे स्वीकार करना होगा. ऐसे।
लेकिन, किसी भी जोखिम प्रबंधन की तरह, जब ऐसा होता है तो यह संभावना और प्रभाव का एक संयोजन होता है।
माउंटेन बाइकिंग के मामले में, गिरने की संभावना व्यवहार में बनी हुई है: जैसा कि हम जानते हैं, यह अधिक है।
यह प्रभाव को कम करने के लिए बना हुआ है, और यह इस लेख की सभी सिफारिशों का पालन करके किया जा सकता है।
