नींद ड्राइविंग। नींद से निपटने के तरीके

गाड़ी चलाते समय नींद में बैठे व्यक्ति का व्यवहार नशे में धुत्त ड्राइवर के व्यवहार जितना ही खतरनाक होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग 20 घंटे तक नहीं सोए हैं उनका व्यवहार उन ड्राइवरों के समान है जिनके रक्त में अल्कोहल की मात्रा 0,5 पीपीएम* थी।

नींद की कमी बहुत अधिक शराब पीने के समान है

नींद आने और थकान से एकाग्रता काफी कम हो जाती है, प्रतिक्रिया का समय बढ़ जाता है और सड़क पर स्थिति का सही आकलन करने की क्षमता पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रेनॉल्ट सेफ ड्राइविंग स्कूल के निदेशक ज़बिग्न्यू वेसेली ने कहा, ''शराब और ड्रग्स एक समान तरीके से काम करते हैं।'' थके हुए और नींद में रहने वाले लोग नींद और आराम कर रहे लोगों की तुलना में 50% धीमी प्रतिक्रिया करते हैं, और उनका व्यवहार 0,5 पीपीएम* की अल्कोहल सांद्रता वाले ड्राइवरों के व्यवहार के समान होता है।

गाड़ी चलाते समय सोने का खतरा किसे है?

अक्सर सबसे पहले तो गाड़ी चलाते समय ही सो जाते हैं:

- पेशेवर चालक एक समय में सैकड़ों और यहां तक ​​कि हजारों किलोमीटर की दूरी तय करते हैं,

- शिफ्ट के कर्मचारी जो रात की शिफ्ट के बाद ड्राइव करते हैं,

- शामक और अन्य दवाएं लेने वाले चालक जो एकाग्रता को कम करते हैं,

- ड्राइवर जो पर्याप्त नींद लेने की परवाह नहीं करते हैं।

चेतावनी के संकेत

यदि आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होने लगती है, आपकी आंखें बार-बार झपकने लगती हैं और आपकी पलकें भारी हो जाती हैं, तो देर न करें और जितनी जल्दी हो सके वाहन को सुरक्षित स्थान पर रोकें। रेनॉल्ट ड्राइविंग स्कूल के प्रशिक्षकों के अनुसार, माइक्रोस्लीप के लक्षणों को नजरअंदाज करना दुखद हो सकता है। थकी हुई ड्राइविंग या माइक्रोस्लीप के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

- यात्रा के अंतिम किलोमीटर में सड़क पर क्या हुआ यह याद रखने में कठिनाई;

- सड़क चिह्नों, संकेतों और निकास द्वारों की उपेक्षा करना;

- बार-बार जम्हाई लेना और आंखों को रगड़ना;

- सिर को सीधा रखने में समस्या;

- बेचैनी और जलन की भावना, अचानक कांपना।

क्या करना है?

वाहन चलाते समय थकने और सो नहीं जाने के लिए, आपको सबसे पहले नियोजित यात्रा से पहले अच्छी रात की नींद लेनी चाहिए। यह अनुमान लगाया गया है कि एक वयस्क को प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, रेनॉल्ट ड्राइविंग स्कूल के प्रशिक्षक याद दिलाते हैं। हालांकि, अगर हम गाड़ी चलाते समय थक जाते हैं, तो हम सड़क पर खतरनाक स्थितियों से बचने के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं - बसें जोड़ें।

यदि आप गाड़ी चलाते समय थकान और नींद महसूस करते हैं, तो याद रखें:

– छोटी सैर के लिए रुकता है (15 मिनट।);

- एक सुरक्षित स्थान पर पार्क करें और एक छोटी झपकी लें (याद रखें कि नींद कम होनी चाहिए - अधिकतम 20 मिनट, अन्यथा प्रभाव उल्टा हो सकता है);

- एनर्जी ड्रिंक और कॉफी पीने से सावधान रहें, क्योंकि इनका असर थोड़े समय के लिए होता है और ये आपको शारीरिक रूप से फिट होने का झूठा एहसास दिला सकते हैं।

* यूएस न्यूज और वर्ड रिपोर्ट, नींद में गाड़ी चलाना नशे में गाड़ी चलाने जितना ही बुरा है