कार से यात्रा करते समय ब्रेक की योजना बनाएं

रात में सवारी करना अधिक आरामदायक होता है (कम ट्रैफ़िक, कोई ट्रैफ़िक लाइट नहीं), लेकिन दूसरी ओर अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। शरीर, विशेषकर ज्ञानेन्द्रियाँ, बहुत तेजी से थक जाती हैं। इसके अलावा, अंधेरा होने के बाद, हमारी जैविक घड़ी इंद्रियों को "मौन" कर देती है, शरीर को सोने के लिए तैयार करती है।

रात में सवारी करना अधिक आरामदायक होता है (कम ट्रैफ़िक, कोई ट्रैफ़िक लाइट नहीं), लेकिन दूसरी ओर अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। शरीर, विशेषकर ज्ञानेन्द्रियाँ, बहुत तेजी से थक जाती हैं। इसके अलावा, अंधेरा होने के बाद, हमारी जैविक घड़ी इंद्रियों को "मौन" कर देती है, शरीर को सोने के लिए तैयार करती है।

यदि हम रात में यात्रा करने का निर्णय लेते हैं, तो हमें तरोताजा होना चाहिए - दिन के दौरान ज़ोरदार गतिविधियों से बचना और देर दोपहर में झपकी लेने का निर्णय लेना सबसे अच्छा है। याद रखें कि ड्राइविंग से तुरंत पहले और उसके दौरान, साथ ही ब्रेक के दौरान बड़े भोजन से बचें। बड़ी मात्रा में भोजन खाने के बाद, हम उनींदापन में पड़ जाते हैं, परिसंचरण तंत्र से अधिकांश रक्त पाचन तंत्र में चला जाता है, जो बड़ी मात्रा में भोजन को पचाने पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे मस्तिष्क की धारणा और क्षमता कमजोर हो जाती है।

READ ALSO

जब आप छुट्टियों पर जाएं तो लाइट बल्ब लगाना न भूलें

यात्रा के लिए अपनी कार तैयार करें

याद रखें कि लंबी यात्राएं, विशेषकर मोटरमार्गों पर, चालक को थका देती हैं। ड्राइविंग नीरस हो जाती है और इंद्रियों को "सुस्त" कर देती है, जो बाद में आपातकाल की स्थिति में निर्णय लेती हैं। अगर हम अकेले यात्रा कर रहे हैं, तो यह दोस्तों को कॉल करने लायक है - बेशक, स्पीकरफोन पर। जब हम कंपनी में यात्रा करते हैं, तो बातचीत को जारी रखने का प्रयास करें।

गर्म दिन में यात्रा करते समय, हमें तरल पदार्थ, साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स और जल्दी से अवशोषित शर्करा की पूर्ति करना याद रखना चाहिए, जो हमारे मस्तिष्क के लिए "ईंधन" हैं। निम्न शर्करा स्तर के कारण उनींदापन, तंत्रिका तंत्र में व्यवधान (तंत्रिका चालन में गिरावट, जिसका अर्थ है प्रतिक्रिया समय में वृद्धि) होता है। इज़ोस्टार, पॉवरडे और गेटोरेड जैसे आइसोटोनिक पेय की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। ऊर्जा पेय भी मदद करते हैं, लेकिन इनका अधिक मात्रा में सेवन न करें। जब आपको नींद आ रही हो तो कॉफी भी एक अच्छा उपाय है, हालांकि याद रखें कि यह एक निर्जलीकरण पेय है।

धूप का चश्मा हमारी आँखों को पराबैंगनी किरणों और बहुत तेज़ रोशनी से बचाता है। जब सूरज की किरणें गुजरती कारों की खिड़कियों से परावर्तित होती हैं तो वे क्षणिक तीव्र चमक की संभावना को भी कम कर देते हैं। हमें ब्रेक लेना याद रखना चाहिए। यहां तक ​​कि एक छोटा सा पड़ाव भी हमारे शरीर को काफी हद तक ठीक कर देगा। एक अलिखित नियम है जो कहता है: हर दो घंटे की ड्राइविंग पर 20 मिनट का आराम।

जब हम कार चलाते हैं तो हर समय एक ही स्थिति में बैठे रहने से हमारे शरीर में परिधीय परिसंचरण बाधित हो जाता है। हम ब्रेक के दौरान कार छोड़ देंगे। फिर हमारे सिस्टम को उत्तेजित करने के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है अपील करना। इससे मस्तिष्क का पोषण बढ़ेगा और इसलिए हमारी इंद्रियां। यात्रा की योजना घर पर ही बनानी चाहिए - हम कब, कहाँ और कितना आराम करें। आइए एक लंबे समय तक आराम करने वाली नींद के संयोजन का चयन करें - यहां तक ​​कि 20-30 मिनट की नींद भी हमें बहुत लाभ देती है। हम अपनी कार के लिए अतिरिक्त उपकरणों में भी निवेश कर सकते हैं, जिसका हमारी यात्रा की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। एयर कंडीशनिंग मददगार है और अतिरिक्त रोशनी रात में दृष्टि में सुधार करती है।

क्रूज़ नियंत्रण ख़रीदना इसके लायक है। विशेष रूप से मोटरमार्गों के लंबे हिस्सों पर सहायक, यह उपकरण कार को स्थिर गति पर रखता है, जिसके बाद हम अपने पैरों, टखनों और घुटनों को हिला सकते हैं। हम निचले अंगों से कुछ रुके हुए रक्त को निकाल देंगे। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जिन्हें रक्त के थक्कों की समस्या होती है।

परामर्श का संचालन डॉक्टर वोज्शिएक इग्नासियाक द्वारा किया गया था।