गर्मियों के लिए फिट रहें
आप अपने शरीर (और वैसे, अपने दिमाग) की देखभाल बिना किसी परेशानी के कर सकते हैं, यहां तक कि अपने खुद के अपार्टमेंट के आराम से भी। पहले और बाद में आपको प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने और स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन तैयार करने में मदद करने के लिए केवल अच्छे इरादे और कुछ सामान चाहिए।
होम वर्कआउट शुद्ध आनंद है
जिम जाने का हमेशा समय और इच्छा नहीं होती है। जैसे दौड़ना या लंबी बाइक चलाना। उनका समय आएगा जब तापमान थोड़ा और सुहावना हो जाएगा। लेकिन अब आपके पास अपने शरीर पर काम करने का अवसर है! मूल बातें से शुरू करें। सबसे पहले आपको एक अच्छी एक्सरसाइज मैट की जरूरत होगी। योग से प्रेरित ट्विस्ट, झुकना या फर्श पर पोज़ करना निराशाजनक और खतरनाक भी हो सकता है। अपने आप को एक नरम, गर्मी-इन्सुलेट और गैर-पर्ची सतह प्रदान करें, और प्रशिक्षण अधिक सुखद हो जाएगा।
दूसरा, सही उपकरण। आप इसके बिना भी प्रशिक्षण ले सकते हैं - स्ट्रेचिंग, बुनियादी व्यायाम, ज़ुम्बा, एरोबिक्स या सालसा से प्रेरित कक्षाएं - आपको बस इंटरनेट पर मिलने वाली एक पाठ्यपुस्तक या अपने सपनों की कसरत डीवीडी और बस चाहिए। लेकिन अगर आप रस्सी कूदना, स्ट्रेचिंग बैंड या व्यायाम गेंद का इस्तेमाल करते हैं तो आपकी हरकतें और भी अधिक कुशल और आनंददायक होंगी।
आप अपने ट्रैंपोलिन पर बगीचे में भी कूद सकते हैं। यह सिर्फ मजेदार है!
चुंबकीय बाइक के बारे में कैसे? आप बाहर के मौसम की परवाह किए बिना उस पर पेडल कर सकते हैं। इसे टीवी के सामने रखें, अपने पसंदीदा शो को चालू करें और जैसे ही आप और भी अधिक पाउंड बहाते हैं, पेडल करें। यह केवल भुगतान करेगा! आप अपने स्मार्टफोन को स्टीयरिंग व्हील पर भी रख सकते हैं, अपने हेडफ़ोन लगा सकते हैं और संगीत की दुनिया में चले जा सकते हैं - जब मीटर पर माइलेज दिखाई दे तो आपको पता भी नहीं चलेगा।
रसोई में फिट
... क्योंकि व्यायाम ही सब कुछ नहीं है। सिक्के का एक दूसरा पहलू भी है। बेशक, मैं स्वस्थ खाने के बारे में बात कर रहा हूँ। अपने आहार से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को हटा दें - विशेष रूप से ट्रांस वसा (उदाहरण के लिए, चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़, आदि), अतिरिक्त नमक और चीनी से भरा "जंक फूड"। इसका जरूरी मतलब यह नहीं है कि आपका आहार उबाऊ और नीरस हो जाएगा। दूसरी ओर। बस सब्जियों, फलों और "सुपरफूड्स" (जैसे कि क्विनोआ, चिया सीड्स, बाजरा, गोजी बेरी और अधिक) की दुनिया की खोज करें - विटामिन और खनिजों से भरपूर, और आप तुरंत आनंद और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे।
उदाहरण के लिए, एक पेशेवर कप ब्लेंडर खरीदना एक अच्छा विचार है। यहां आप सभी सबसे स्वस्थ और बेहद स्वादिष्ट कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। सर्वोत्तम मॉडलों में, आप न केवल उपरोक्त कॉकटेल को मिलाएंगे, बल्कि बर्फ को कुचलेंगे या सब्जियों और जड़ी-बूटियों को काटेंगे। तो निवेश जल्दी से भुगतान करेगा। आकार में रहने के लिए क्या पकाना है? विशेषज्ञों द्वारा तैयार किए गए व्यंजनों से प्रेरित हों। "अन्ना से स्वस्थ खाना पकाने" - ये अन्या लेवंडोस्काया के लेखक के व्यंजन हैं। और यह वह है जो प्रसिद्ध रॉबर्ट के आहार के पीछे है, इसलिए वह गलत नहीं हो सकती। "स्वादिष्ट सुबह" पर भी ध्यान दें। 101 स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते की रेसिपी। मास्टरशेफ विजेता बीटा स्निचोस्का आपके लिए साबित करेगी कि सैंडविच या तले हुए अंडे का एक स्वस्थ विकल्प है - आखिरकार, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है!
एक स्वस्थ जीवन शैली को अपना बनाएं। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ महीनों के बाद आपको एहसास होगा कि निर्णय कितना अच्छा था। आकृति, स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए। तो आज ही पहला कदम उठाएं!
