मोटरसाइकिल और पीठ दर्द
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मोटरसाइकिल चलने के लिए बढ़िया है, लेकिन कुछ घंटों के बाद आपकी पीठ में दर्द होने लगता है। रोजाना लंबी ड्राइविंग करने से दर्द हो सकता है। भविष्य के पछतावे से बचने के लिए, आप अभी भी पीड़ा से बचने के लिए सावधानी बरत सकते हैं।
कौन सी मोटरसाइकिल चुनें जिससे आपकी पीठ में दर्द न हो? मोटरसाइकिल पर अपनी पीठ को चोट पहुंचाने से कैसे बचें? अगर मोटरसाइकिल चलाने के बाद मेरी पीठ में दर्द हो तो क्या करें?
मोटरसाइकिल पीठ दर्द को कम करने के लिए हमारी मार्गदर्शिका यहां दी गई है।
मोटरसाइकिल के प्रकार के आधार पर पीठ दर्द
बाइक के प्रकार का आपके रुख पर बहुत प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, हैंडलबार की स्थिति मोटरसाइकिल पर आपकी स्थिति को बदल देगी और आपकी पीठ को अलग तरह से लोड किया जाएगा।
मोटरसाइकिल रोडस्टर, ट्रेल्स और जीटी: अधिक आराम
स्टीयरिंग व्हील सुंदर रखा गया है और आगे है। ये बाइक्स आपकी पीठ के लिए सबसे ज्यादा आराम देने वाली हैं। दरअसल, यह पैरों पर समर्थन की आसानी (फुटरेस्ट के लिए धन्यवाद) के कारण है, जो पीठ पर अनुचित तनाव नहीं डालते हैं। रोडस्टर्स से सावधान रहें, लेकिन विंडशील्ड या स्क्रीन की कमी आपकी गर्दन को थका सकती है।
कस्टम बाइक
यह पीठ के लिए सबसे कम अनुशंसित बाइक है। आपके पैरों पर सहारा मिलना शायद ही संभव हो। पीठ लगातार तनाव में रहती है। यदि आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द या कटिस्नायुशूल से ग्रस्त हैं, तो मैं आमतौर पर इस प्रकार की मोटरसाइकिल की सिफारिश नहीं करता। न ही यह सामान्य होगा, अगर आप मोटरसाइकिल पर अच्छी तरह बैठेंगे, तो आप इस पीड़ा से बच सकते हैं।
खेल बाइक
स्पोर्ट बाइक के सवारों को अक्सर अपनी पीठ को झुकाने के लिए मजबूर किया जाता है और इस तरह उनकी पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ पर दबाव पड़ता है। पीठ की मांसपेशियों का लगातार परीक्षण किया जा रहा है। हालांकि, कस्टम बाइक के विपरीत, पैरों पर दबाव लम्बर को विभिन्न झटकों से मुक्त करने की अनुमति देता है।
मोटरसाइकिल का उपयोग करके पीठ के तनाव को कम करने के लिए युक्तियाँ
क्या आपने पहले ही मोटरसाइकिल का चुनाव कर लिया है? यह निश्चित रूप से पीठ दर्द के लिए नहीं किया गया था जो आपको पैदा कर सकता है। भयानक पीठ दर्द से बचने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं। स्पष्ट लगता है, लेकिन आपकी बाइक के प्रकार की परवाह किए बिना आपकी स्थिति का आपकी पीठ पर बहुत प्रभाव पड़ेगा।
कुर्सी पर बैठे
यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है, लेकिन एक सीधी पीठ आपको अपना वजन अच्छी तरह से वितरित करने की अनुमति देती है। लेग रेस्ट का उपयोग करें, अपनी पीठ का नहीं, इनका उपयोग आपकी पीठ को तनाव से बचाने के लिए किया जाता है!
अपनी मोटरसाइकिल का निलंबन बनाए रखें
खराब स्थिति में मोटरसाइकिल के निलंबन से झटका लगेगा। यह न केवल अप्रिय है बल्कि पीठ दर्द में भी योगदान देता है। प्रत्येक कंपन आपको काठी से बाहर ले जाती है और आपकी पीठ को असंतुलित करती है।
अच्छी स्थिति में आरामदायक काठी
काठी आपकी पीठ के वजन का समर्थन करेगी। खराब या सख्त काठी पीठ और टेलबोन में दर्द का कारण बनेगी। कृपया ध्यान दें कि आप मोटरसाइकिल की काठी को स्वयं बदल सकते हैं।
ऐसा व्यवहार करें जिससे मोटरसाइकिल पर आपकी पीठ को अनावश्यक रूप से चोट न लगे।
खराब मुद्रा अनिवार्य रूप से पीठ दर्द का कारण बनेगी। सौभाग्य से आपके लिए, इसे ठीक करने के लिए अभी भी समय है! यहाँ क्या से बचना है:
अपने हाथों से मोटरसाइकिल को धक्का न दें।
जब आप स्थिर अवस्था में मोटरसाइकिल को धक्का देते हैं, तो आपको अपने कूल्हों को निचोड़ना चाहिए, न कि अपनी बाहों को। एब्स और बैक के लिए धन्यवाद। आपको मोटरसाइकिल को अपनी बाहों को फैलाकर और अपनी पीठ को झुकाए बिना धक्का देना चाहिए। यदि यह अभी अप्राकृतिक है, तो अभ्यास करें! अंत में यह स्वाभाविक होगा।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और नियमित ब्रेक लें
मोटरसाइकिल चलाने से पहले आप थोड़ा स्ट्रेच कर सकते हैं। इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं और आपकी पीठ गर्म रहती है। नियमित ब्रेक लेने से आप अपने पैरों को फैला सकते हैं और फैला सकते हैं (जिसका उपयोग आप अपनी पीठ के बजाय करेंगे)।
लम्बर बेल्ट से बचें।
कुछ लोग लम्बर बेल्ट पहनने की सलाह देंगे। यह सबसे बुरी बात है! यह आपकी पीठ को कमजोर कर देगा क्योंकि अब आप इसमें पेशी नहीं करेंगे। दुर्भाग्य से, यह केवल आपके पीठ दर्द को बदतर बना देगा। यदि दर्द फिर से होता है, तो नियमित रूप से बैक स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करें। अंतिम उपाय कुछ हफ्तों के लिए मोटरसाइकिल की सवारी करना बंद करना है, इसे आराम करने का समय दें (और आप इसे पंप कर सकते हैं)।
मोटरसाइकिल पर पीठ दर्द अपरिहार्य नहीं है। प्रत्येक मामला अद्वितीय है। कुछ के लिए, मोटरसाइकिल परिवर्तन ने पीठ दर्द की समस्या को हल कर दिया है। अन्य लोग कुछ व्यवहार बदलकर अपनी पीड़ा को कम करने में सक्षम थे। और आप, मोटरसाइकिल पर पीठ दर्द के लिए आपके क्या सुझाव हैं?
