गाड़ी चलाते समय नींद कैसे न आये?

क्या आप एक कठिन रात या उससे भी अधिक कठिन दिन के बाद गाड़ी चला रहे हैं? क्या तब आप विचलित, नींद, कम एकाग्रता महसूस करते हैं? थकान के साथ, प्रिय ड्राइवर, कोई मज़ाक नहीं। लेकिन अगर कोई रास्ता नहीं है और नींद की कमी के बावजूद आपको जाना पड़े या जब थकान रास्ते में आ जाए तो क्या करें? सौभाग्य से, ऐसा करने के कई तरीके हैं!

आप इस पोस्ट से क्या सीखेंगे?

• गाड़ी चलाते समय थकान कैसे दूर करें?
• कौन से उपकरण ड्राइवर सुरक्षा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं?

थोड़े ही बोल रहे हैं

चालक की थकान के कारण 30% तक यातायात दुर्घटनाएँ हो सकती हैं। और, दिखावे के विपरीत, वे न केवल रात में होते हैं। आप किसी भी समय थक सकते हैं, खासकर लंबी यात्रा पर। बेशक, सबसे अच्छी सुरक्षा सड़क से पहले पर्याप्त नींद लेना है। यदि यह संभव नहीं है, तो आप जागने के सरल और लोकप्रिय तरीकों में से एक का उपयोग कर सकते हैं: खिड़की खोलने में मदद करें, संगीत सुनें या कॉफी पीएं। व्यायाम या नींद के लिए एक ब्रेक भी वांछित प्रभाव लाता है। और अगर आप अंत तक खुद पर भरोसा नहीं करते हैं, तो शायद आपको वीसीआर मिलना चाहिए?

सबसे पहले

यदि आप आप पहिए के पीछे न जाएँ। रात की शिफ्ट, दोस्तों के साथ देर से मिलना और हार्दिक डिनर जिसके बाद आप भारी और नींद महसूस करते हैं, निश्चित रूप से आपके सहयोगी नहीं हैं। भले ही, सौभाग्य से, रास्ते में आपके साथ कुछ भी बुरा न हो, निश्चित रूप से आपके पास इस दौरे की सुखद यादें नहीं होंगी। मृत बैटरी के साथ गाड़ी चलाना अपने आप से लगातार संघर्ष करना और तनाव बढ़ाना है।

थकान जानलेवा हो सकती है, खासकर लंबे और दोहराव वाले रास्ते पर। यदि आपके पास अभी भी ड्राइविंग के कई घंटे बाकी हैं और आपको पहले से ही महसूस हो रहा है कि आपकी एकाग्रता कम हो रही है और आपकी आँखें बंद हो रही हैं, तो यह बेहतर है थोड़ा आराम करो और बस सो जाओ। यदि आप अपने गंतव्य तक पहुंचने की जल्दी में हैं और आपके पास मील कम है, तो गाड़ी चलाने के लिए नीचे सूचीबद्ध किसी भी आसान तरीके का उपयोग करें।

यदि आप रात में बहुत गाड़ी चलाते हैं, तो आप यह भी जानते हैं कि मंद रोशनी आपकी एकाग्रता को कैसे प्रभावित करती है। इसलिए दौरे पर जाते समय अच्छी रोशनी के बारे में न भूलें:

ड्राइवर की थकान कम करने के सरल उपाय

कॉफ़ी + छोटी झपकी

उनींदापन से निपटने का एक प्रभावी तरीका निकटतम गैस स्टेशन पर जाना है जहां आप मजबूत कॉफी खरीद सकते हैं और फिर कुछ मिनटों की झपकी ले सकते हैं। गलती न करें- सोने से पहले कॉफ़ी पियें. यह कैफीन को पूरे शरीर में फैलने का समय देता है, और जब आप जागते हैं तो आप तुरंत उच्च दर पर चले जाते हैं। बेशक, एक ऊर्जा पेय कॉफी की जगह ले सकता है, लेकिन हम इस विधि का अक्सर उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं - ऊर्जा स्वास्थ्य के लिए खराब है (पेट से तंत्रिका तंत्र तक)।

तापमान परिवर्तन

जब आप गर्म कार में यात्रा करते हैं, तो आपका शरीर आराम करता है और आराम करता है। आपको नींद आने लगती है और आपका ध्यान भटक जाता है। तापमान में बदलाव आपको एक पल के लिए जगा सकता है और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ठंड में नींद नहीं आएगी और आपको सर्दियों में भी केबिन को गर्म नहीं करना चाहिए। यहां मुख्य बात उन पर्यावरणीय परिस्थितियों को बदलना है जिनका शरीर आदी है। तो आप कर सकते हैं थोड़ी देर के लिए एयर कंडीशनर चालू करें या खिड़की खोलें। उत्तरार्द्ध न केवल केबिन में तापमान बदलता है, बल्कि वायु परिसंचरण को भी बनाए रखता है। हो सकता है कि यह तरीका लंबे समय तक काम न करे, लेकिन आप इस बात से सहमत होंगे कि आपके चेहरे पर हवा का एक झोंका आपको उत्तेजित कर देता है।

संगीत

रेडियो चालू करने से भी आप क्षण भर के लिए जाग जायेंगे। हालाँकि, यदि आप लंबे समय तक नीरस शांत संगीत सुनते हैं, तो यह आपको दोबारा नींद में भी ले जा सकता है। इसलिए, इस मामले में सर्वश्रेष्ठ ऊर्जावान गीतों वाला एक एल्बम होगा जो आपको काफी पसंद आएगा गायक के साथ गाओ. गायन इतना स्वचालित है कि आपको इस पर ज्यादा ध्यान नहीं देना पड़ता है और साथ ही यह थकान से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त सक्रिय है।

बातचीत

जागने का एक और बेहतर तरीका है किसी यात्री से बात करना। अधिमानतः कुछ रोमांचक, रोमांचक विषय पर। यहां एक बात का ध्यान रखें कि अगर आपका ध्यान विभाजित नहीं है, तो बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने से आपका ध्यान सड़क पर कम केंद्रित हो जाएगा। हालाँकि, फायदा यह है बातचीत में आपकी भागीदारी से यात्री आपकी थकान पर नज़र रख सकेगा।

गति

जब आपको लगे कि आप और आगे नहीं बढ़ सकते, तो एक पल के लिए रुक जाइए। टहलें - ताजी हवा की एक सांस आपको अच्छा करेगी। आप वैसे कर सकते हैं अपने कूल्हों और भुजाओं के साथ कुछ स्ट्रेच, कर्ल या सर्कल बनाएं। वे भी मदद करेंगे स्क्वैट्स, जंपिंग जैक और यहां तक ​​कि जंपिंग जैक भी। इस तरह आप मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं और सुस्त शरीर को उत्तेजित करते हैं। आप सरल व्यायाम कर सकते हैं, जैसे जानबूझकर अपनी मांसपेशियों के विभिन्न हिस्सों को तनाव और आराम देना, या गाड़ी चलाते समय अपनी छाती को आगे-पीछे करना।

पोषण

जिस प्रकार कार को स्टार्ट करने के लिए बैटरी पावर की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार ड्राइवर को चार्जिंग स्रोत का ध्यान स्वयं रखना चाहिए। इसलिए, लंबे दौरे पर जा रहे हैं, रुकने और भोजन के लिए समय-सारणी। हालाँकि गाड़ी चलाते समय चालक का शरीर बहुत अधिक हिलता-डुलता नहीं है, उसका मस्तिष्क लगातार काम कर रहा होता है और उसे ऊर्जा की एक निश्चित खुराक की आवश्यकता होती है। थोड़ी देर के लिए, बार या केले में निहित साधारण चीनी उसके लिए पर्याप्त होगी। हालाँकि, एक लंबी यात्रा के दौरान, आपको उसे ठोस, पौष्टिक भोजन देना चाहिए। बस अतिशयोक्ति के बिना - ताकि वह रात के खाने के बाद झपकी नहीं लेना चाहता!

वीसीआर

क्या ऐसे सहायक उपकरण हैं जो आपको अधिक काम के साथ खतरनाक स्थितियों से बचने में मदद करेंगे? हाँ! फिलिप्स ने बनाया ओवरवर्क के संकेतों को ट्रैक करने के कार्य के साथ वीडियो रिकॉर्डर। वे दृश्य और श्रव्य चेतावनी के साथ ड्राइवर को आराम की आवश्यकता के बारे में सूचित करते हैं। इस प्रकार के उपकरणों का उपयोग मुख्य रूप से यातायात दुर्घटनाओं को रिकॉर्ड करने और, यदि आवश्यक हो, तो दुर्घटना प्रक्रिया में प्रमाणीकरण के लिए किया जाता है।

आपकी सुरक्षा न केवल सड़क पर आपके आकार पर निर्भर करती है। यदि आप गाड़ी चलाते समय प्रतिस्थापन पर भरोसा नहीं कर सकते, तो कम से कम अपना ख्याल रखें! इस बीच, आइए हम आपकी कार का ख्याल रखें: ना avtotachki.com आपको सुरक्षित और आरामदायक ड्राइविंग के लिए आवश्यक सभी चीज़ें मिलेंगी। एक अच्छे आराम करने वाले ड्राइवर के अलावा। यह तुम्हें स्वयं याद रखना चाहिए।

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