गाड़ी चलाते समय कैसे न सोएँ - बुद्धिमानी से खुश हो जाएँ!
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क्या आप अपनी कार में लंबी यात्रा की योजना बना रहे हैं? फिर हम आपको गाड़ी चलाते समय न सोने के बारे में कुछ सुझाव देंगे ताकि आपके साहसिक कार्य दुखद रूप से समाप्त न हों। उन लोगों के लिए इन नियमों पर विचार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो पहली बार ऐसी यात्रा पर जाते हैं, क्योंकि आप अभी भी अपनी थकान की सीमा नहीं जानते हैं, और आप शायद ही कभी अनियंत्रित नींद की स्थिति के बारे में जानते हों।
गाड़ी चलाते समय हमें नींद क्यों आ जाती है?
इसका कारण किसी भी चिकित्सक के लिए स्पष्ट है, लेकिन गैर-चिकित्सकीय लोगों के लिए इसे समझना बहुत आसान नहीं है। अनुभवी ड्राइवर और कभी-कभी शुरुआती, विशेष रूप से पुरुष, महत्वाकांक्षी रूप से घोषणा करते हैं कि वे अपने जीवन के किसी भी क्षण में खुद पर पूर्ण नियंत्रण रखते हैं, और "आज सुबह एक अच्छा सपना" के बाद कार चलाते समय सो जाना पूरी तरह से बेतुका है। लेकिन बात केवल प्रसन्नता और संयम, जिम्मेदारी और प्रशिक्षण की नहीं है। तो आइए जानें कि ऐसी दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति क्यों उत्पन्न होती है, जिसका अंत कभी-कभी सड़क पर त्रासदी में होता है।
यहां तक कि एक पूरी तरह से अच्छा व्यवहार करने वाला ड्राइवर भी सतर्कता और प्रतिक्रिया खो सकता है यदि वह नीरस सड़क की स्थिति में आराम करने या रिचार्ज करने के लिए लंबे समय तक गाड़ी चलाता है। मोटे तौर पर यह गणना की जाती है कि इस तरह के शासन के 4 घंटों में आप अपनी निपुणता बिल्कुल आधी खो देंगे, और यदि आपको 8 घंटे ड्राइव करने का मौका मिला, तो आप छह गुना कम सतर्क हो जाएंगे। आप किसी से भी ऐसा नहीं चाहेंगे, क्योंकि आप एक नशे में धुत ड्राइवर की तुलना में कम पूर्वानुमानित हो जाते हैं, क्योंकि वह कम से कम सड़क पर नज़र रखता है, लेकिन किसी तरह की रणनीति के अनुसार।
कोई भी राजचिह्न और अनुभव आपको गाड़ी चलाते समय सो जाने की समस्या से नहीं बचा सकता। एकमात्र बात यह है कि एक अनुभवी ड्राइवर के लिए, अनियंत्रितता की स्थिति थोड़ी देर बाद, कहीं 1000 किमी के बाद आती है, लेकिन शुरुआती लोग 500 किमी के निशान से पहले ही हार मान लेते हैं। और रात में ये दूरियां कम हो जाती हैं, क्योंकि जैविक घड़ी भी चालू हो जाती है, जो आपको सोने के लिए कहती है।
गैस्ट्रोनॉमिक और शारीरिक गतिविधियाँ
जब कोई स्टोर क्षितिज पर दिखाई देता है, तो आपके पास अपनी ताकत वापस पाने के कुछ और अवसर होते हैं। कॉफ़ी, अन्य गर्म पेय और ऊर्जा पेय आपको कुछ समय के लिए अच्छा बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या कैफीन आपको प्रभावित कर रहा है और कौन सा पेय आपको ऊर्जावान बनाने के लिए सबसे अच्छा है।. ऐसे लोगों का एक बड़ा प्रतिशत है जिनके लिए यह विधि उपयुक्त नहीं है, यह आसानी से काम नहीं करती है, या बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, बहुत अधिक कॉफी दिल के लिए हानिकारक है, और इससे भी अधिक पेय।
ऊर्जा की गोलियाँ सड़क पर भी मदद करती हैं, यह वही पेय है, लेकिन सूखे रूप में, लेकिन इनका उपयोग करना, वास्तव में, साथ ही स्टोर करना अधिक सुविधाजनक है, क्योंकि यह बहुत कम जगह लेता है। लेकिन आपको उनके बहकावे में नहीं आना चाहिए. एक और तरीका है जिससे स्टोर काम आएगा और वह है भोजन। छोटे और चमकीले स्वाद के साथ बेहतर है, उदाहरण के लिए, मिठाई या पटाखे, ताकि आप लगातार खा सकें, लेकिन अधिक मात्रा में नहीं, क्योंकि तृप्ति नींद का सबसे अच्छा दोस्त है।
आइए अब देखें कि आप खुद को शारीरिक रूप से कैसे टोन कर सकते हैं। यदि कार में पूरा सेट उपलब्ध नहीं है, तो थकान अलार्म स्थापित करें. ड्राइवर ट्रैकिंग के कई कॉन्फ़िगरेशन और कार्यान्वयन हैं: टर्न सिग्नल, आंखों की गति, सिर की स्थिति आदि द्वारा चेतावनी के बिना पैंतरेबाज़ी करना। कठोर ध्वनियाँ आपको जगा देंगी और आपको सूचित करेंगी कि आप सो रहे हैं, और विश्राम करने की पेशकश करेंगी।
शारीरिक रूप से, आप अभी भी शरीर की मांसपेशियों में हेरफेर करके, अलग-अलग समूहों पर दबाव डालकर और आराम करके, केबिन में माइक्रॉक्लाइमेट द्वारा, तापमान कम करके, या अपने आप को एक नम कपड़े से पोंछकर खुद पर कार्य कर सकते हैं। अपने कान रगड़ें, गम चबाएं, अपनी आंखें गिराएं या मालिश करें, नींबू का एक टुकड़ा खाएं। यदि आपको अक्सर यात्रा करनी पड़ती है, तो तरीकों के साथ प्रयोग करें, वह चुनें जो पूरी तरह से आपकी मदद करता हो।
गाड़ी चलाते समय कैसे न सोएँ - संचार और मनोरंजन
बेशक, कोई भी आपको नीचे दिए गए तरीकों से अपने शरीर को थका देने और उसे जगाए रखने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता है, लेकिन इससे आपको सड़क पर आपात स्थिति पैदा होने से बचने और निकटतम कैंपसाइट या होटल तक पहुंचने में मदद मिलेगी। तो, आइए उपलब्ध तरीकों से शुरू करें, यदि आप अचानक थकान महसूस करते हैं, और केवल एक कार और एक यात्री हाथ में हैं। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप अपने साथी की मदद लें, उसे आपसे लगातार बात करने दें, और ऐसे प्रश्न पूछें जिनके लिए जुड़े हुए और विस्तृत उत्तर, तर्क आदि की आवश्यकता होती है। उसे आपसे बहस करने दें, हंसी-मजाक करने दें।
यदि यह संभव नहीं है या कोई वार्ताकार ही नहीं है, तो सुरक्षित ड्राइविंग अभी भी उपलब्ध है, गतिशील संगीत चालू करें, साथ में गाएं, मूर्ख बनें। क्लासिक्स, नीरस धुनों या ऑडियो पुस्तकों का सहारा न लेना बेहतर है, जहां उद्घोषक भावनात्मक रूप से पाठ पढ़ता है। निःसंदेह, यह आपके मस्तिष्क को काम करने पर मजबूर करता है, आपको प्रोत्साहित करता है, लेकिन यह लंबे समय के लिए नहीं है, आपको पता भी नहीं चलेगा कि आप कैसे सिर हिलाना शुरू कर देते हैं, और पहले से भी अधिक सफलतापूर्वक।
ध्यान को एकाग्र करने की विधि की भी उपेक्षा न करें, इसके लिए भी विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। बस अपनी आंखों या ध्यान को एक ही चीज़ पर केंद्रित न करें, हर समय स्विच करें। उदाहरण के लिए, आने वाली लेन में लाल कारों की गिनती करें, या महिलाओं के गाड़ी चलाने की गिनती करें, फिर खंभों पर स्विच करें, फिर कारों की संख्या देखें, लेकिन सड़क को भी देखना न भूलें, फिर भी हर चीज में एक बीच का रास्ता होना चाहिए।
