मोटरसाइकिल को ठीक से चलाने के लिए अपनी बाहों को कैसे पंप करें?

घटना कहा जाता है हैंड पंप बाइकर्स के लिए जाना जाता है. यह अक्सर दिखाई देता है वसूली से मोटरसाइकिल वसंत या निष्क्रियता की लंबी अवधि के बाद। इसके बारे में दर्द в हाथ और अग्रबाहु. इससे उंगलियों की सामान्य गति मुश्किल हो जाती है और इसलिए सवार को संभावित खतरे का सामना करना पड़ता है। में मांसपेशियों se अनुबंधशिरापरक परिसंचरण बाधित होता है और एक दुष्चक्र तब उत्पन्न होता है जब रक्त के संचय के कारण संबंधित मांसपेशी का दम घुट जाता है।

कुछ सरल उपाय इस असहनीय दर्द से तुरंत राहत दिला सकते हैं। उदाहरण के लिए, ने कोई जरूरत नहीं नेतृत्व करना हर समय इसके साथ हाथ फैलाये, हैंडलबार उठाएं और बस्ट को यथासंभव सीधा रखें।

हाथ हिलने से बचने के लिए किन तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए?

अच्छी ड्राइविंग कंफर्ट के लिए इसका ध्यान रखना भी जरूरी है मांसपेशियों le हाथ. में मुख्य इससे पहले la वसूली बेकार होने के बाद मोटरसाइकिल.

. बाईकर्स इस बारे में विशेष रूप से चिंतित हूं प्रशिक्षण से हाथ जब उनके मैन्युअल लेनदेन में शामिल होने की संभावना कम होती है जिसके लिए हाथों की आवश्यकता होती है। हम ज्यादातर समय अंडरआर्म्स या ट्राइसेप्स को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन पूरी बांह में अच्छे मांसपेशियों के संतुलन के लिए, मोटरसाइकिल की आरामदायक सवारी के लिए यह महत्वपूर्ण है मांसपेशियों उसी तरह समूह मांसल से मछलियां हाथों के ऊपर

मोटरसाइकिल चलाने के साथ-साथ गाड़ी चलाते समय एक मांसल भुजा का मतलब अधिक आराम है।

अपनी भुजाओं को मजबूत बनाने के लिए कुछ सरल व्यायाम

मोटरसाइकिल पर हथियारों पर पड़ने वाले भार को पुन: उत्पन्न करने के लिए, यानी एक निश्चित गतिहीनता के लिए, यथासंभव लंबे समय तक निलंबित रहना संभव है। बैरे fixe.

बाजुओं की मांसपेशियों को संतुलित करने के लिए, हम बारी-बारी से डम्बल के साथ व्यायाम कर सकते हैं। आप बस XNUMX किलो की केटलबेल या पानी की एक बड़ी बोतल का उपयोग कर सकते हैं। आप इसे अपनी पीठ के पीछे से गुजारने के लिए एक इलास्टिक बैंड का उपयोग भी कर सकते हैं, इसे अपने पैरों को मोड़कर, अपनी कोहनी को अपने शरीर की ओर खींचकर फैला सकते हैं।

एक साधारण कुर्सी पर, महिला घुड़सवार अपनी हथेलियों को कुर्सी के सामने रखकर और अपनी बाहों को मोड़कर और फिर अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखकर उन्हें ऊपर धकेल कर पुश-अप्स कर सकती हैं।

एक अन्य विशेष रूप से सुलभ व्यायाम कोहनी को एक लोचदार बैंड के साथ झुका रहा है। हम बैठ जाते हैं, लोचदार बैंड को पैरों के नीचे पिरोते हैं और लोचदार बैंड के सिरों को पकड़ते हैं, जो एक अच्छा तनाव पैदा करने के लिए लंबाई में पूर्व-चयनित होता है।

आप बॉडीबिल्डिंग का जो भी तरीका चुनें, अपनी सांस को सही स्थिति में रखना महत्वपूर्ण है। मोटरसाइकिल चलाते समय सांस यह ऐसा ही है महत्त्वपूर्ण विश्राम के साथ-साथ, जब हम जानते हैं कि हैंडपंप मुख्य रूप से ऑक्सीजन की कमी के कारण होता है।