समय परिवर्तन। ड्राइवर को जानना आवश्यक है

मार्च का आखिरी रविवार वह समय होता है जब समय सर्दी से गर्मी में बदल जाता है। इसका मतलब है कि आपकी एक घंटे की नींद बर्बाद हो जाएगी, और हालांकि यह बहुत अधिक लग सकता है, पर्याप्त नींद न लेना ड्राइविंग सुरक्षा के लिए हानिकारक हो सकता है। इसे कैसे रोकें?

दिन के उजाले का समय बीत जाने के बाद, रात बहुत देर से आएगी। हालाँकि, सबसे पहले 30-31 मार्च की रात को हमें घड़ी की सुई एक घंटा आगे बढ़ानी होगी, यानी कम नींद. नींद की कमी के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं: बड़े पैमाने पर अध्ययनों से पता चला है कि 9,5% सड़क यातायात दुर्घटनाओं में ड्राइवर की नींद* एक कारक थी।

एक जोखिम है कि नींद में चलने वाला चालक पहिया पर सो जाएगा। रेनॉल्ट के सुरक्षित ड्राइविंग स्कूल के निदेशक ज़बिन्यू वेसेली कहते हैं, अगर ऐसा नहीं होता है, तो भी थकान ड्राइवर की प्रतिक्रिया को धीमा कर देती है और एकाग्रता को कम कर देती है, और ड्राइवर के मूड को भी प्रभावित करती है, जो आसानी से चिढ़ जाता है और अधिक आक्रामक तरीके से ड्राइव कर सकता है। .

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संबंधित जोखिमों को कैसे कम करें?

1. एक सप्ताह पहले शुरू करें

घड़ी बदलने से लगभग एक सप्ताह पहले, हर रात 10-15 मिनट पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है। इसके लिए धन्यवाद, हमें जल्दी से सोने के नए समय की आदत डालने का मौका मिलता है।

2. एक घंटे तक मेकअप करें

यदि संभव हो, तो शनिवार को घड़ी बदलने से एक घंटे पहले बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है, या शायद घड़ी बदलने से पहले "नियमित" समय पर उठें। यह सब इसलिए ताकि हमारी नींद हमेशा की तरह उतने ही घंटों तक चले।

3. खतरनाक समय पर गाड़ी चलाने से बचें

हर किसी की अपनी सर्कैडियन लय होती है जो नींद की भावना को निर्धारित करती है। ज्यादातर लोग रात में, आधी रात से सुबह 13 बजे के बीच और अक्सर दोपहर में 17 बजे से शाम XNUMX बजे के बीच गाड़ी चलाते हुए सो जाते हैं। रविवार और घड़ी बदलने के बाद के दिनों में, इन घंटों के दौरान गाड़ी चलाने से बचना सबसे अच्छा है। .

 4. कॉफी या नींद मदद कर सकती है

कोई भी चीज रात के आराम की जगह नहीं ले सकती, लेकिन अगर आपको नींद आ रही है, तो कुछ ड्राइवरों को कॉफी या थोड़ी झपकी लेना मददगार लग सकता है, जैसे कि रविवार की दोपहर।

5. थकान के लक्षणों पर नजर रखें

आप कैसे जानते हैं कि हमें कब रुकना चाहिए और ब्रेक लेना चाहिए? रेनॉल्ट ड्राइविंग स्कूल के प्रशिक्षकों का कहना है कि हमें अपनी आंखें खोलने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अनियमित विचार, बार-बार जम्हाई लेना और आंखों को रगड़ना, जलन, यातायात संकेत न होना या एक्सप्रेसवे या राजमार्ग से बाहर निकलने में कठिनाई के बारे में चिंतित होना चाहिए।

*नींद में यातायात दुर्घटनाओं की व्यापकता: प्राकृतिक ड्राइविंग, एएए हाईवे सेफ्टी फाउंडेशन के बड़े पैमाने पर अध्ययन से अनुमान।

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