ट्रक ड्राइवरों के लिए आहार - किसे चुनना है?

ट्रक ड्राइवरों को दैनिक पोषण की चुनौती का सामना करना पड़ता है। हालाँकि, यदि आप उनकी जीवन शैली और संबंधित ऊर्जा आवश्यकताओं का विश्लेषण करते हैं, तो यह पता चलता है कि खाना बनाना मुश्किल या समय लेने वाला नहीं है। सड़क के किनारे के रेस्तरां का उपयोग भी बुरा नहीं है, बशर्ते कि ड्राइवर सचेत रूप से अपने आहार का सेवन करे।

ट्रक ड्राइवरों को दिन में कितनी बार खाना चाहिए?

ट्रक ड्राइवर डाइट को लागू करना मुश्किल लगता है। अक्सर ऐसे लोगों के पास नियमित रूप से खाना पकाने का अवसर नहीं होता है, इसलिए सड़क पर स्टेशन पर फास्ट फूड खरीदना ज्यादा सुविधाजनक होता है। यदि आप पेशेवर ड्राइवरों की जीवन शैली को देखते हैं, तो यह पता चल सकता है कि आहार इतना मुश्किल काम नहीं है। एक गतिहीन जीवन शैली के लिए इन लोगों से एक दिन में पाँच भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। पौष्टिक नाश्ता, भरपूर लंच, हल्का डिनर और स्वस्थ फल और सब्जी स्नैक्स ड्राइवर की भूख को संतुष्ट करेंगे और साथ ही शरीर को ऊर्जा की नियमित आपूर्ति प्रदान करेंगे। यहां जानें कि केटोजेनिक आहार पर रात का खाना कैसे बनाया जाता है: कीटो डिनर

ट्रक ड्राइवरों के लिए सबसे अच्छा आहार क्या है?

यहाँ कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है। अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर, आप उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक शाकाहारी आहार, एक उच्च प्रोटीन आहार, एक केटोजेनिक आहार, या सिर्फ एक बुनियादी आहार। खाना पकाने में, संतुलन हमेशा सबसे महत्वपूर्ण चीज होती है। ड्राइवरों के आहार में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की कम या ज्यादा तुलनात्मक मात्रा होनी चाहिए। एक ट्रक चालक का आहार एक स्वस्थ नाश्ते के साथ शुरू होना चाहिए, जिसमें शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक दिन पहले खरीदी गई साबुत अनाज की ब्रेड, मक्खन या मार्जरीन, साथ ही कोल्ड कट्स, पनीर और सब्जियां। सड़क के किनारे के रेस्तरां में खाने में कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि भोजन का हिस्सा वास्तव में चालक की आवश्यकताओं के अनुरूप हो। रात का खाना दूसरा नाश्ता या विकल्प ब्रेड के रूप में इसका रूपांतर हो सकता है।

ट्रक चालकों के आहार में नाश्ता।

सड़क पर, एक ट्रक चालक अक्सर खाना चाहता है। खजूर, मेवे, अंगूर या, उदाहरण के लिए, पहले से पका हुआ और कटा हुआ खीरा यहाँ आदर्श हैं, जो आपकी भूख को संतुष्ट करने के लिए नगण्य मात्रा में किलो कैलोरी देगा। आपको स्नैक्स जैसे चिप्स, नमकीन स्टिक्स, या कुकीज से बचना चाहिए जो बदले में कुछ भी मूल्यवान दिए बिना अनावश्यक कैलोरी भरते हैं। ट्रकर आहार छोटे सुखों से इंकार नहीं करता है। उन्हें सही ढंग से चुनना पर्याप्त है, और ऊर्जा की आवश्यकता को पार नहीं किया जाएगा।